迷茫的小兔，求帮助

没事偷乐

各位好，我是一名突友，介绍一下我的情况吧，我是今年4.17发病，发病时腰部疼痛，不能弯腰，4.18去医院确诊，2-3-4-5-1膨出，并椎管狭窄，骨质增生。医生叫我回家休息，我回家就躺下了，这一躺就是小一个月，这一个月期间最初一周，自己做饭，然后就是躺，第二周去父母家吃饭，中间吃完饭就回家接着躺着，这来回就是20分钟，第三周回父母家修养，中间吃饭，解手下床，其他时间纯躺，第四周躺了几天后就起床活动！活动时间一点点加多，由最初的10分，20分，一直到现在的一个，两个小时！到目前为止，我已经修养了三个多月了，除了躺床的一个月，剩下的两个月都在量力而行的运动，从拱桥，飞燕，倒走，都有做过，并一直坚持着，我现在的症状就是活动一个小时左右腰部会有不舒服的感觉，外带下肢的各种小症状，屁股疼，腿疼，右脚脚踝轻微刺疼，脚底异物感，都不是很严重，经过休息后能够消失！我现在有几个问题，感觉很迷茫，请各位高手给我指点一下。1、三个多月了，还是不敢弯腰，腰部感觉拉扯着，不知这种症状多久能缓解？2、不时出现在下肢的小症状是恢复期的正常现象吗？（我发病时，右侧屁股筋跳，腰疼，无其他症状）3、如何融入生活，出于对腰突的恐惧，我已经不知道该正常生活了😭。先提这几个问题吧，有问题再请教！请各位达人给我指点一下

yaotu1998

迷茫的小兔，你好，咱俩发病时间差不多的，我现在也不敢弯腰，一弯腰腰部就发紧，腿部有小症状说明还有压迫，我也是当时在家休养了两个月，现在已经上班一个月了，其实在家的时候，对腰突也是很恐惧，感觉很难融入到以前的工作状态中去，从目前的工作状态来看，虽没有加重，但也没有缓解的样子，坐一会难受了，就起来走走，说实话，工作起来还是蛮辛苦的，但是也不能不工作啊，最好是找一个不太累的工作，还可以一边工作一边慢慢调理身体，别怕，咱们一起努力，慢慢都会有所缓解的，一会我站短你，咱俩求求探讨下