腰突植骨融合手术2个月，已开始健身

mt怪兽

楼主今年20，三年前打球腰突，后来一直反复。今年6.15在长海医院做了腰椎植骨融合手术，打了四根钉子。手术后前几天痛苦不堪，止痛泵一用就恶心，（医生说年轻人比较敏感）后来没用。说说我的一小段康复经历，3个星期第一次起床，一个月正式起床散步，每天坚持五点和燕飞2到3次，从刚开始抬屁股都困难，到飞燕轻松做50个（友情提示：飞燕不要做的快，每次起来保持10秒在放下，脚跟不超过臀部，上半身抬起胸略离地即可），刚开始会喘不过气，慢慢身体就适应，做到腰腿酸位，腰一不酸就练。一个半月开始负跟鞋走路，同样练到腰酸但不疼。（平均6小时恢复活力）前一个半月症状会反复，但不是很重。自己也相信身体在自动调整（毕竟突了三年，导致侧弯）现在感觉燕飞对力量增加不大，今天去健身了，不过是带着支具。上午做了30分钟有氧快走，速度在6米/秒，腰刚开始有一刺的感觉，然后继续走就消失了。热身好，就去锻炼腰背肌，引体向上目前还不敢，于是做器械锻炼，刚开始50磅，觉得没什么感觉，逐步加到70磅，做了15个，腰有点酸，但不疼。休息，继续做了四组。背肌感觉很紧实，手感觉快断了，酸爆了。回到家走路肌肉都在抖，但感觉浑身充满力量。经过了下午，到晚上，身体有恢复活力。明天开始加量。现在基本已经正常可以锻炼，慢跑也可以，只是不太敢跑，毕竟才2个月。虽然肌肉还有点酸，睡一觉就会恢复。明天继续～

景伟烈

chen龖

这么快运动不好吧，做完手术怎么也要半年以后运动会比较安全些，不要以为年轻恢复得快就无所顾忌，伤筋动骨一百天，你才刚过60天就做一些健身运动，我觉得你对自己的身体还比较儿戏。
年轻人好动这个可以理解，但有些时候需要忍耐就忍耐一下，另外跑步的话，我问过医生，一般还是不建议跑步锻炼。

紫薇花开

20为什么打钉子？长征哪个医生给你做的

花落知多少

锻炼量太大了，我就是从两个月开始锻炼的，一个月后劳累加受凉导致腰背部和刀口大面积疼痛，到现在50天了还没有明显改善，一定要吸取教训呀

小南瓜30

mt怪兽

mt怪兽

紫薇花开

你年纪轻轻的怎么腰椎损伤那么大呢？运动受伤的？

mt怪兽

由于高一暑假一直打电脑 吹空调。突然一次打篮球导致腰痛 医生说腰肌劳损。没检查出来。拖了一年才确定腰突。然后高三读书没时间治疗。越拖越严重，最后高考完就手术了。

不能这样

熊二

是啊，感觉你是不是锻炼强度大了点啊？问过医生吗？毕竟做了融合，还是谨慎为佳。循序渐进好一些。