面壁蹲墙功可以练吗。。。

紫薇花开 · 楼主|发表于 2015-8-13 13:39

有没有人康复训练练过面壁蹲墙功的？跟深蹲有什么区别呢？昨天在在健身教练的指导下练了五六个面壁蹲墙，感觉不舒服，赶紧不练了。可能不适合我？？

幸福突如其来 · 发表于 2015-8-13 15:06

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

紫薇花开 · 发表于 2015-8-13 16:33

没健身，到现在外出都很少呢……姐姐是健身教练昨天来我家玩的，顺便教了我几个练腰的动作。做着不舒服……

小南瓜30 · 发表于 2015-8-13 20:42

你还是多走走吧，不伤腰

紫薇花开 · 发表于 2015-8-13 22:22

恩晚饭后出去溜达了一个小时，走的慢吞吞，4.5公里……感觉腰腿有点酸，太久没走动的原因吧。

小南瓜30 · 发表于 2015-8-14 11:18

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

紫薇花开 · 发表于 2015-8-14 18:14

啊哈我这速度还快啊？我觉得跟蜗牛似的跟手术前没法比啦！我也很小心，怕被别人推到或者蹭到，都是让着别人走的……我准备先维持这速度，等更有利了再加速度。我走的都是平地不像你有坡度

小南瓜30 · 发表于 2015-8-14 18:34

我以前走路也是很快，仗着人高腿长:q60 08年春天发现腰突，秋天摔断了手腕，自此走路小心，再也不快走了。从锻炼角度一小时5km已经足够了，不是速度快才能练到腰肌。

紫薇花开 · 发表于 2015-8-14 22:19

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

紫薇花开 · 发表于 2015-8-14 22:21

我觉得我原来患腿的大腿跟屁股的交界处（正面）有根筋紧紧拉着，走久了就很不舒服，很累。咋回事呢………

小南瓜30 · 发表于 2015-8-14 23:39

我理解的快走是比平时走路速度稍快即可。如果速度太快，容易疲劳，不见得对腰肌有帮助。我走路多，其次是游泳。燕飞，拉筋，平板支撑做得不多，大概两天做一次。如果感觉有拉扯感就休息别走了，锻炼过量适得其反。

紫薇花开 · 发表于 2015-8-15 21:18

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

小南瓜30 · 发表于 2015-8-16 05:17

我没有过这种感觉，只是小腿外侧和脚背会痛，麻，或者感觉沉重。

显摆一下，今天去山里hiking，5个半小时暴走20km，提前实现今年的目标了～

幸福突如其来 · 发表于 2015-8-16 13:01

厉害哦，身体好最重要

幸福突如其来 · 发表于 2015-8-16 13:02

神经恢复的过程啦，没事的，妞别怕

紫薇花开 · 发表于 2015-8-16 20:11

好厉害……我现在觉得腰的力量上大不如前。还是很依赖床。。我到现在都没有完整的出去过半天，活动个一个半小时就想躺下来休息，不然腰酸的厉害。。这可咋办啊。。以后还怎么上班。。四个月了。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 面壁蹲墙功可以练吗。。。

游客不能查看本楼内容

回复 #2 幸福突如其来的帖子

回复 #4 小南瓜30 的帖子

回复 #5 紫薇花开的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #6 小南瓜30 的帖子

回复 #7 紫薇花开的帖子

回复 #8 小南瓜30 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #8 小南瓜30 的帖子

回复 #9 紫薇花开的帖子

回复 #11 小南瓜30 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #12 紫薇花开的帖子

回复 #13 小南瓜30 的帖子

回复 #12 紫薇花开的帖子

回复 #13 小南瓜30 的帖子

标题: 面壁蹲墙功可以练吗。。。

游客不能查看本楼内容

回复 #2 幸福突如其来 的帖子

回复 #4 小南瓜30 的帖子

回复 #5 紫薇花开 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #6 小南瓜30 的帖子

回复 #7 紫薇花开 的帖子

回复 #8 小南瓜30 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #8 小南瓜30 的帖子

回复 #9 紫薇花开 的帖子

回复 #11 小南瓜30 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #12 紫薇花开 的帖子

回复 #13 小南瓜30 的帖子

回复 #12 紫薇花开 的帖子

回复 #13 小南瓜30 的帖子

回复 #2 幸福突如其来的帖子

回复 #5 紫薇花开的帖子

回复 #7 紫薇花开的帖子

回复 #9 紫薇花开的帖子

回复 #12 紫薇花开的帖子

回复 #12 紫薇花开的帖子