面壁蹲墙功可以练吗。。。

小南瓜30 · 发表于 2015-8-17 08:27

我是三个月时已经一次出去活动两三个小时了，之前在家里是慢慢延长下地的时间。我们术式不同，不过循序渐进，慢慢增加活动量应该是一个道理。固定一个姿势，比如走，站，坐，腰肯定会累，就交替着来，慢慢摆脱掉对床的依赖。如果一直在家，的确是很容易躺回床上去的，真在外面活动开了，注意力不集中在腰上也就没事了。实在吃不消打个车回家躺也很容易啊。

紫薇花开 · 发表于 2015-8-17 19:02

我现在活动累了的时候总觉得脚底板疼，酸疼的那种，还有脚后跟。你有过吗？然后我双腿并拢站的时候身体总想往右边歪，分开站的时候就不会有这种感觉，这种感觉好奇怪啊……然后自己的左腿大腿根比右腿看上去鼓出来一块……

小南瓜30 · 发表于 2015-8-17 22:00

我脚背会感觉麻，但脚底和脚后跟没什么异样。术后这样的感觉明显减轻了，也就没理会。你看看会不会是鞋子不合适。如果底太平的鞋穿久了对脚不好，最好是一到两公分的跟。以前夏天我习惯穿人字拖，术后第一年没穿过，现在也很少穿。skechers鞋子很好穿，对脚保护得很好。你可以试试。

紫薇花开 · 发表于 2015-8-17 22:17

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小南瓜30 · 发表于 2015-8-18 09:57

我戴支具和腰围时间蛮久的，跟同期其他突友相比。相对锻炼强度倒是不太足。后来锻炼开了倒是感觉不错。我不是医生，不敢说你得加大锻炼力度。如果担心，找你手术医生看看？

紫薇花开 · 发表于 2015-8-19 13:54

昨天还是去了操场走了一个小时，感觉自己可以速度稍快些了。嘿嘿。而且我发现我倒走比正着走走得快………啊哈哈是不是很奇怪

小南瓜30 · 发表于 2015-8-19 23:25

我平衡不好，一个人不敢倒走，在水里可以倒走得很快~
昨天去gym测了下，平均坡度3.5%的速度是11分半走1km。应该可以更快但觉得已经足够了，这样长期锻炼下来效果应该不错的。

紫薇花开 · 发表于 2015-8-20 12:30

那你的速度好快啊

紫薇花开 · 发表于 2015-8-20 12:39

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紫薇花开 · 发表于 2015-8-20 12:40

我选一种最不伤腰但是也能达到锻炼效果的运动。

小南瓜30 · 发表于 2015-8-20 13:11

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紫薇花开 · 发表于 2015-8-21 19:36

我觉得吧飞燕拱桥练习的不舒服，就散步快走还不错。游泳我暂时还不会呢！

紫薇花开 · 发表于 2015-8-21 19:41

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小南瓜30 · 发表于 2015-8-22 01:37

没关系啦，只要做着舒服，坚持下去，哪种都可以的~

紫薇花开 · 发表于 2015-8-22 18:35

游泳你也只是蛙泳对吗？

小南瓜30 · 发表于 2015-8-22 18:43

是的，其他泳姿不适合我们，我没学

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