L5s1突出，下肢放射性痛，有哪些比较适合的锻炼方法？

ccbjjg

突友们的锻炼方法有很多，l5s1突出是最常见的，想综合一下针对l5s1的锻炼方法。
挺肚，飞燕，拱桥，拉筋，倒走，单杠，拉伸，游泳，滚棒球，深度按摩杖，哪些比较适合呀？

绿豆

请问“深度按摩杖”是什么东西？

joy1900

这个似乎没有绝对的答案，每个人的情况都不相同。