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我是曾经去美国做微创手术的那个突友，现在基本痊愈，基本可以维持正常生活。很久没到论坛来了，今天把我的经验、教训说一下。
我是运动锻炼时腰椎受损后急性发作，大半年的时间无法入睡，即使躺着都疼痛不已。那段黑暗的日子想必各位突友都深有体会。我是腰5骶一，腰5骶四突出，压迫神经，坐骨神经痛，和足弓踩地就要疼痛痉挛，每走一步腰部两侧有横向痛，后期颈椎也出现疼痛症状。曾经以为一天都坚持不了了，硬是坚持了大半年动手术，中间没有一天能睡觉，白天还要四处奔走，每天都生不如死。本来要在国内做微创，刚巧医生外出两个月，后来跑到美国动的手术。动完手术最初一两个月症状反而加重了，那时候是最绝望的日子。幸亏现在终于康复到正常睡觉，走路甚至跑步，偶尔运动。但是一般坐一会腰部会有不适，久坐后会有站不起来，腰直不起来的症状，然后通过走路，舒展身体，躺卧，症状可以慢慢消失。我下面谈一下对我腰椎病，及其并发病的认识，希望新突友能正确的应对突发腰椎病，尝试不动手术治疗好腰突。
一开始很多人发作后并不知道自己是腰突病，很容易犯错。这个时候应该尽量不负重不弯腰，上身和下身之间的角度尽量小。当严重腰突影响到睡眠的时候，是非常危险的时候，错误的应对会加重病情。我这个时期曾经心脏经常过速，动不动就达到100/分钟。由于脊柱内脑脊液直通大脑循环，炎症细胞流入大脑，造成精神萎靡，男性亦可并发更年期综合症。精神萎靡后，手足无力，连说话的力气都没有，这个时候应该尽量休息，所谓听天由命。很多人认为应该睡硬板床，我个人体验下来绝对不能睡硬板床，硬板床会加重病情。可能膨出的病情可以睡硬板床，但是突出急性发作时我认为绝对不能睡硬板床，我现在睡的是那种记忆棉床垫，7公分以上的厚度，不能睡太薄的，也可以睡软席梦思，不要睡硬席梦思。还有游泳或者其他锻炼项目，在运动时压迫神经加剧的，或者游泳水太凉的，我认为不可过度。
突友可以放心的是：事后证明即使症状加重也不要过度恐慌，因为腰突疼痛，炎症严重，对大脑精神损害，天好像塌下来了，事后都可以恢复到正常水平。如果你的生活条件一般，没有很好的物质条件去治疗腰突，也请你暂时在家休息，不要进行负重工作，减少坐的时间。如果没有条件动手术，请记住一条路，人体活动时可以产生大量的免疫细胞，减少甚至消除炎症，睡眠时脑脊液分泌可以润滑人体各处器官。可以网购一些鹿筋、黄花菜，核桃、芝麻等含钙高，有益神经系统的食物。
手术后我曾经并发牙痛，由于长期没有睡眠，满口牙痛，痛不欲生。幸亏发现简单的拳击可以缓解牙痛直到治愈。可以网购一个轻拳击袋，或者充气沙袋，轻拳击不但治疗牙痛，甚至治好了我的颈椎疼。理论上每次拳击，都有力压迫到腰椎上，但是事后证明适度拳击没有加重我的腰突病。拳击时一定要注意保护腰椎，不要让腰椎感到不适。除了拳击，可以不时用手掌回拨沙袋，这样就不会压迫腰椎了。如果身边没有沙袋等，你可以尝试用拳头轻叩墙面，每次觉得拳头关节、指关节微痛即可，千万不要过力，不但可以缓解牙痛，而且可以改善神经衰弱症状。我最初打轻沙袋，连出拳的力气都没有，后来慢慢时间加长，后来颈椎疼痊愈。每次不可过度，几分钟，十几分钟即可。
如果你还处于急性发作期，我认为尽量先不要尝试这些。但是躺在床上的时候也要保持活动，因为任何活动都可以促进血液循环，产生免疫细胞，当血液流经发炎部位时候，可以消除炎症，达到痊愈的最终结果。不过人体免疫细胞产生也有一个度，不要幻想一次就治疗好。尽量不要强迫重复做相同的动作，我认为这样会压迫大脑，减少大脑分泌有益物质，但肯定比什么都不做好。
我在美国手术后，医生建议短期内每天可以坐三小时，即可早上下午晚上吃饭时都可以坐一小时，我每次坐下来后觉得症状加重。但是医生认为无碍。直到现在基本痊愈，可见医生认为的坐一定时间确实无碍。美国人的饮食营养比中国人好，这可能是个原因。长期疼痛后，会影响到中枢神经，即使某些病客观康复，但是大脑依然会觉得此处疼痛，同时神经敏感无比，对身体各处不适产生过敏反应，这都是典型的更年期症状。这种情况下，适时、忘我的微运动可以改善症状，促进神经重新生长。一般腰突病人被旁边的人看作非正常人，因为有各种症状频繁过敏反应。有氧运动，出汗可以最终改善炎症、神经衰弱。有的突友只要出去和异性跳舞，就可以消除症状，因为兴奋神经，且扭腰时刚好松开了神经压迫。关于做爱，做为成年人，每次做爱后，腰部会有不适，也会有其他症状，应该限制次数。直到现在，我也不知道是手术，还是时间让腰突慢慢康复了，这个过程我游泳、做过各种医生指导的动作训练，按摩、针灸、吃中药，打乒乓、羽毛球、散步、跑步、拳击，睡软床，吃各种食材，各种药，总结下来最有用的可能是轻拳击，因为适度拳击，锻炼了全身的肌肉，稳定了骨架，消除了很多并发症，成本最低，最简便，除此，适度的散步直到出汗也可以改善症状，但这些都不可过度，不要过度劳累。
不知道老朋友还有几个在，希望大家健康的活着。 |
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