好心态，腰突康复快！我有信心！

Xinyaozhuanshi

我不指望锻炼让突出部分回纳，只要没有症状不影响日常生活和工作就好了。我相信锻炼会让我恢复的，确实也在恢复。只是需要时间。我原来左脚麻，现在已经好了，偶尔第四个脚趾会疼，不明显。左臀部有时酸疼，站久了左小腿酸涨。但总体趋势是好转的。锻炼过程中可能会有反复，我有心理准备。倒走很好，我腰部不适时倒走一会就好多了，现在已经可以快速倒走，而且我觉得速度快点感觉更好，倒走一会在正走放松一下。

赤子之心

Xinyaozhuanshi

今天下雨也出去倒走了，走路越来越轻松，症状也越来越轻，😃😄，天冷了，腰部贴了暖宝宝，一天都热乎乎的舒服多了。加油！

Xinyaozhuanshi

还在下雨，又湿又冷，早上照常倒走，本以为腿部症状会加重，走完一点也没有不舒服，只是到中午时觉得有点累，休息一下好多了。一天好于一天了！加油！加油！加油！

赤子之心

楼主脚麻不？

Xinyaozhuanshi

开始时左脚指麻，站立时间长了脚板麻，有时半夜脚后跟会麻，现在都没有了。你怎么样了？

赤子之心

我跟你描述的一模一样。

赤子之心

你脚麻了多久，怎么好的，谢谢。

[ 本帖最后由 赤子之心 于 2015-11-6 20:50 编辑 ]

Xinyaozhuanshi

脚麻消失两周了，前两天脚趾还疼，这两天不疼了脚腕也不疼了。偶尔腘窩下面疼，坐骨神经疼，但时间很短。我还是进行上面写着的锻炼，从未间断。
心态真的很重要，刚发病时，心情不好，浑身难受，其实那时候也只是腰椎的问题，我却觉得到处都是问题。左半个脑袋疼，牙也疼，颈椎疼，很久没有的感冒也找上了我。都是自己造出来的病。当我放下思想上的包袱，积极锻炼，一切走上正轨，才发现只是腰椎间盘突出的问题，其他都正常。当我不在乎的时候，我真的没有那么多症状了，当然也是锻炼的原因。
所以我觉得只要能忍受，有点不适不要当回事，该干嘛干嘛。下周打算上班了，锻炼决不松懈。

Xinyaozhuanshi

Xinyaozhuanshi

Xinyaozhuanshi

Xinyaozhuanshi

今天锻炼遇到朋友，不知不觉正走倒走了近一个小时，浑身热乎乎的，很舒服。回家站着包饺子1.5小时，腰部没有不适，坐着干活也没不适。真好！继续加油！

kenzo109

楼主你腰那里有没有卡涩感觉？

Xinyaozhuanshi

只有站着或坐久了腰酸，活动就好。我可以弯腰手够到脚尖。平常基本没有不适了。

Xinyaozhuanshi

今天雨下得大，没法出门，在家里练习爬行，腰部很放松，家里暖气很热都不想出去锻炼了。不能懈怠！必须坚持！