好心态，腰突康复快！我有信心！

Xinyaozhuanshi

谢谢您的提醒！我也知道这个病很容易复发，所以日常生活很注意，但有时有些事是不可避免的，自己心里崩着根弦小心点就好了。活动也是量力而行，不以不引起不适为准。

Xinyaozhuanshi

好几天没来了。汇报一下我的情况:这几天下雪，很冷。户外锻炼没有进行，只是在家挺肚，压腿，靠墙静蹲。身体已基本没有症状，下雪时路不好走，我一天4趟走着接送孩子上学除了腰有点累没有其它不适。前天带着孩子楼下玩雪，三个多小时，没有不适。总体来说又进步了。

nomad_lee

LZ你的情况和和我相似，但又比我严重
我是国庆节回乡下干了点农活，也抱了小孩不少时间
回来就发现腰疼脚麻的
现在两个月了我的症状依旧，坐半个小时左脚就发麻，腰骶处有酸疼感，不严重但是也不舒服。
LZ你现在恢复的怎么样了，期待和你一起交流！！

Xinyaozhuanshi

Xinyaozhuanshi

几天没来了。前些天天气不好，倒走停了几天。今天又开始了，早上走了半个小时，微微冒汗，很舒服。现在全身已无不适，腰也很好。终于恢复正常了，但还是不敢久坐。时刻提醒自己是腰突，要小心。

Xinyaozhuanshi

Xinyaozhuanshi

albert

恭喜Xinyaozhuanshi！希望越来越好，永不复发！记得常来论坛上看看啊，和大家分享一下近况，新突友也需要鼓励！

xixi

Xinyaozhuanshi

帖子沉得好快！自己顶一下。希望突友们都能调整好心态，腰突会伴随我们以后的生活，不管有无症状，我们都和正常人不一样了。尽早接受它，调整好心态有利于腰突恢复。
最近天气寒冷，腰偶尔会不舒服，太累了腿会酸，休息一下会好。今天带孩子去滑雪，自己没敢滑，看到他们不小心摔倒，真替他们的腰捏把汗！玩了一天下来腰还好，腿有点酸。总体还不错。体力确实不如以前，人都在走向衰老，我们只是更早的进入老年状态，主要是心理上。这也挺好，心态平和了，活的更轻松。

赤子之心

楼主好生活

Xinyaozhuanshi

各位突友好！两个多月没来论坛了。回来报个到！亲爱的版主，我开的另外一个贴子怎么没有了呢？只好在第一个贴子后接着写吧。汇报一下我近两个月的情况<br />
锻炼基本上还在进行，主要是正走加倒走，锻炼完了拉伸一下肌肉，还是尽量少坐，多走，现在连续坐三个小时没问题，但我不会那么做，每半小时就要走走。身体基本没有症状，只是累的时候有些腰酸，躺躺就好。春节出去玩，去时孩子要坐高铁，八个多小时，有些担心腰受不了，最后还是想试试吧。还好，坐累了站起来走走，没有太大不适。时间难熬，回来果断改飞机，两个多小时没有问题。旅游期间偶尔会左脚跟麻，没有放心上，玩起来就忘了，出去八天身体经受住了考验<br />
现在累了有时还会感到脚后跟麻，不影响我的生活。有又认识了一些新突友，有几个严重的很，可平时根本看不出来是腰突，心态好的很。
没有做检查，我想神经压迫肯定有，准备过半年再查下。祝突友们早日康复！

步步高

我检索了一下，没有删除你的帖子记录。请点论坛顶部的“搜索”，输入你的ID搜索。如还有问题请跟帖。

Xinyaozhuanshi

好的，谢谢版主。

Xinyaozhuanshi

回来看看大家，生活工作一切正常。最近接受朋友的建议开始做些无氧运动，本人倒是不胖，主要是年龄大了，肌肉松弛，锻炼一下可以让肌肉紧致。当然是在保证腰椎不受影响的前提下进行锻炼。效果还没看出来，但稍微加大锻炼强度确实可以让精神状态更多好！每天早上锻炼完出身汗，很畅快！精神抖擞的开始新的一天，真好！

18188188

祝福楼主啊，我的症状很严重，但是现在也在康复中，我觉得合理科学的方法非常重要。