好心态，腰突康复快！我有信心！

Xinyaozhuanshi

近来尝试靠墙静蹲，感觉很好。腰部也得到放松，对膝盖也好。只是高蹲，小腿大腿夹角大于90度，这样不太累。在家里随时随地可以进行，连孩子都觉得好玩也跟我一起做。

Xinyaozhuanshi

只要不加重症状的锻炼我都乐意试试，增强体质总没错。

Xinyaozhuanshi

kenzo109

这个蹲墙我昨天看了感觉也很好，准备等到满50天开始这个方法，而且要一直坚持。

Xinyaozhuanshi

Xinyaozhuanshi

玉鉴琼田

要向你学习！心态作重要！

Xinyaozhuanshi

发病以来第一天上班，感觉还行。下午3个多小时基本上都站着，小腿有点沉，其他没有不适，回家躺了一会儿好多了。坚持下去应该没有有问题。加油！

Xinyaozhuanshi

怎么都是过一天，还是乐观些好。对自己对别人都好。

Xinyaozhuanshi

今天比较忙，早上倒走半小时，压腿，吊单杠。有点冒汗。舒服。中午没怎么休息，下午事情多忙到现在才有空歇会儿。脚腕有点疼其他还好。晚上不走路了，在家爬行吧。

[ 本帖最后由 Xinyaozhuanshi 于 2015-11-18 19:18 编辑 ]

Xinyaozhuanshi

这几天上班都是穿负跟鞋，锻炼也是，已经适应了，没有不适。

Kiwibird1111

心态很赞，不过不要太急了。

Xinyaozhuanshi

今天没有事在家休息，除了锻炼，做做家务，其余时间躺着，腰部没有不适。确实如突友所说，这个病一定要锻炼和休养结合，不能太累了。可我天生不是爱静的人，其实本可以再休息两个月，待不住。在单位和同事唠唠家常，寻寻开心比一个人待在家里好多了。工作有时忙点，悠着点干，劳逸结合。工作间隙不忘活动活动腰腿，自己时刻记得和正常人不一样了，小心驶的万年船。自己的身体要自己爱惜。

Xinyaozhuanshi

这两天下雨，积水严重，不敢去倒走了，在家练习快速挺肚，没有不适。今天和朋友吃饭，做了将近两个小时也没有明显不舒服，饭后还带孩子们出去走了一圈做车上时觉得腰部不舒服，主要是没带充气腰靠，下车马上好了。

Xinyaozhuanshi

锻炼真的很重要！不但减轻了腰突症状，也让原来的一些疾病好了。困扰我多年的乳腺小叶增生好了，左手的指环节炎也几乎没有症状了。这两个病可花了不少钱，一直没好。积极的锻炼提高了整个的身体素质，其他的疾病也就消失了，感谢腰突！要不我可能还在坚持很多坏习惯。塞翁失马，鄢知非福？

devenyou

楼主，首次发病是很容易治疗好的！当然，治疗恢复的程度每个人会不一样，有人全部恢复，有人恢复80%。
一般来说，发病时最好卧床休息，不能做运动，一般人躺在床上1、2个月，不做任何治疗，首次发病也能康复的。
你发病时还能做那么多运动，说明你突出很轻，神经很强大。但是，个人认为方法不可取，你在论坛里追踪下，但凡发病时加强运动的，大部分康复的效果不好。
首次发病不可怕，可怕的是复发，这病有超过20%的复发几率。所以，一定要注意保养和持续的合理锻炼！
特别提醒你，一定要注意保暖，千万不要腰部受凉，否则前功尽弃。