开个帖，记录下开始上班后的体会。

紫薇花开

我2015年4月开刀的，微创椎间孔镜，2016年2月底上班，上班2周整了。休息了10个多月上班的。因为明白这病的痛苦，不想重蹈覆辙，所以决定休息好再回归工作。
上班两周，目前感觉还可以，一天下来腰会发酸。我坚持一个小时左右起来走动走动。我现在最怕开会，一开会时间就很长，还不方便起来走，所以就带上护腰应对会议。也不知道这样做对不对。现在特别注意坐姿，也不跷二郎腿了。搞了个靠垫垫在腰后，但是往后靠着坐久了会尾骨疼，不知道何原因。
以后常来更新。

小南瓜30

靠垫得自己试，我自己不喜欢软的，不舒服，也会尾骨疼。从08年腰突后再没坐过沙发。
我开会或培训都站着。同事们很感谢有我这么个钢铁侠参加，因为这样会议或上课时间就比较短，至少一个小时可以休息10分钟。

malili

不知楼主单位性质，是否可以向小南瓜30学习，和领导说明情况，争取开会站着，会好一些。

紫薇花开

紫薇花开

紫薇花开

我不是软的靠枕，是淘宝买的那种记忆棉的靠垫。

小南瓜30

我是软靠垫靠了会尾骨疼，硬的不会。或者还有可能你太后仰了，95度正好。我的靠垫是硬的，离职的同事留给我的，本地小店买的，感觉还行。
你能请那么久病假领导应该还不错了。坐个硬椅子，或者溜边站着，又不妨碍别人。再好的工作都不及身体重要。我现在的活儿不算轻松，薪水不高，但头儿和同事都对我很好，上班又近，算得上很重要的好处。

紫薇花开

哪有，之前生病就被前领导逼着辞职了。这是刚找的。呵呵哪有那么好的领导啊！所以你现在同事领导对你挺关照，那还是很好的。毕竟工作身体还是身体重要。你现在坐的是硬椅子？不是办公转椅吧？

小南瓜30

紫薇花开

你自己单独配的吗？

小南瓜30

紫薇花开

坐久了还是会有点不舒服，原先的患侧屁股里酸酸的，也不是疼，就是有点酸胀感，想捶捶的感觉。我还是坚持50分钟-1个小时起来晃晃走走。身体重要。就算很忙的时候，我也逼自己起来。换作以前那就压根不动了。

紫薇花开

熬到周四啦，明天周五，周末又可以休息了。上海这地方寸土寸金，下班后都没有散步的操场。哎～前几天腰有点酸累，贴了膏药。觉得膏药以后得常备了，离不开……小小年纪膏药为伴，也是郁闷呐！自打手术后就没敢翘二郎腿坐过，不知道可以吗？

紫薇花开

每天下班后就做做高抬腿、空蹬。前几天坐了拱桥和燕子飞，感觉有些不适，是不是不适合我呢？不敢再继续了。

逃学哈佛

锻炼过程中不舒服就停止，但是要有计划的坚持，做久了你会发现你可以控制肌肉，是肌肉收缩不是骨头发力时，那感觉会给你带来信心，注意休息，保证营养补充蛋白质。

Tczhongd

有一段没回来看看了，楼主和小南瓜儿还是这么热心，赞个!你们的交流不但相互帮助，而且也让很多突友有了更多的了解，功德无量啊哈哈!