开个帖子记录一下自己康复的过程吧

newtonbear · 楼主|发表于 2016-6-25 15:04

2015年5月搬东西得的腰突  15年底做了个MED L4-L5 L5-S1做了俩节  结果更差了
现在鉴定靠自己锻炼  希望还能恢复到手术之前的状态就行了
今天游泳500米  蛙泳大部分还有些自由泳  拉筋  还爬行了几圈

newtonbear · 发表于 2016-7-6 00:06

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newtonbear · 发表于 2016-7-9 05:15

游泳500米 july 8th, 2015

newtonbear · 发表于 2016-7-10 13:04

爬行大概20米燕飞30 dog 30 还做5个俯卧撑慢跑10圈

newtonbear · 发表于 2016-7-12 12:23

游泳500米 dog 30

annn · 发表于 2016-7-12 12:41

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newtonbear · 发表于 2016-7-13 04:08

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newtonbear · 发表于 2016-7-13 12:06

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albert · 发表于 2016-7-15 09:51

4000米有10圈了，感觉有点长，如果走的过程中感到腰椎支撑力减弱，或者有神经症状的迹象，应该及时休息一下，然后根据情况调整一下慢走的距离。

newtonbear · 发表于 2016-7-15 12:27

谢谢版主提醒今天游泳500 跑步3圈屁股开疼就停了

newtonbear · 发表于 2016-7-17 14:01

bird dog 50. 爬行自家客厅5圈拉筋

search · 发表于 2016-7-18 18:28

请问楼主dog, bird dog, hog dog分别是什么意思？一种锻炼吗？

newtonbear · 发表于 2016-7-31 02:57

bird dog 和其他dog都是这个锻炼

molly · 发表于 2016-8-2 21:45

图不错哦，请问有没有更详细点的说明？楼主你每天都做吗，感觉如何？

bluesmaster · 发表于 2016-8-3 03:15

4000太多了。另外跑步不要在水泥路上跑，最好在公园的草地上。跑水泥路是我发病的部分原因。

newtonbear · 发表于 2016-8-3 13:29

就是这个动作做的慢然后挺个一两秒我每天做这个动作我的理疗师规定的动作，据说对脊柱稳定好。说实话，貌似对疼没啥影响。

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