请教关于术后康复锻炼

myhcoco · 楼主|发表于 2016-7-6 08:40

今天正好手术满三个月，还在休假中，目前的锻炼有快走30min~1h，空踩自行车每组300（左右腿算两个），每天一两租，卷腹50～100，小燕飞100，但是现在感觉每天做这些有些累，主要是有快走，恢复上班之后更没有经历做这么多了，个人比较喜欢快走跟空踩自行车，主要想顺带着减肥，尤其减肚子，请教一下大家应该怎么分配锻炼比较科学合理？
ps:由于术后大便困难，一下子痔疮脱出了，现在每次大便都会脱出，有没有同病相怜的给点经验？

myhcoco · 发表于 2016-7-19 19:49

因为一些原因连续三天，每天大便三四次，至少有两次比较用劲儿，左腿就有点反应（术后腿还没有完全恢复好），联想到术前有几天突然越来越严重，可能我锻炼了六字诀，用到腹式呼吸。看来有关腹压增高的活动得特别注意啊。

戎马 · 发表于 2016-7-19 22:25

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罗丁丁 · 发表于 2016-7-19 22:32

我以前大便也挺烦生过外痔后来每次拉完擦PP 慢慢就好了

近半年我每天早上一杯白开水中午饭里加两小勺亚麻籽现在每天早上定时上厕所而且很通畅基本不费力，我的经验你站着时候酝酿下等有感觉了再去坐着拉，没感觉别去，越坐腰还越难受。可以淘宝个扶手，上大号时候可以借力，甚至腰不舒服时候两手撑着些可以分担脊柱压力。我外婆也有痔疮，她开了刀现在每天喝蜂蜜水吃香蕉，效果也不错（香蕉对我没效果）酸奶番薯什么她也很喜欢吃。

myhcoco · 发表于 2016-7-20 09:00

谢谢推荐，我现在每天蜂蜜香蕉还有点效果，回头试试亚麻籽。

myhcoco · 发表于 2016-7-20 09:08

蜂蜜应该是纯的蜂蜜比较有用，我都记不清我是从什么时候开始便秘了，印象当中就没通畅过，而且上厕所必看点东西，哪怕药品说明书，现在死也不敢拿东西看了。可能因为手术后解决的腰的压迫，也可能因为别人送了一桶纯蜂蜜，现在改善了很多，以后试试亚麻籽效果怎么样。

小南瓜30 · 发表于 2016-7-20 09:16

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erduo · 发表于 2016-7-20 18:18

楼主锻炼注意劳逸结合

myhcoco · 发表于 2016-7-20 19:20

谢谢南瓜姐的建议，先收着，慢慢试起来。我一开始锻炼还好，后来晚上睡觉腿酸累的很，而且我感觉卷腹我做的不标准，脑袋使劲不小，挣的不舒服。现在锻炼量减少了。我没有强行锻炼，都是感觉累就休息，就是现在在家休假，时间多点，所以锻炼的多了点，上班之肯定只能选一两样了。

戎马 · 发表于 2016-7-20 22:05

请教楼主，卷腹会伤腰吗？

罗丁丁 · 发表于 2016-7-20 22:56

我觉得看人的高位节段突出可能伤的做了不舒服就别做

小南瓜30 · 发表于 2016-7-20 23:47

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myhcoco · 发表于 2016-7-21 09:12

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myhcoco · 发表于 2016-7-21 09:14

好，我还是循着安全的方式慢慢来吧

手术第六周 · 发表于 2016-9-14 19:39

请问你现在都做什么锻炼呢？

苗先生 · 发表于 2016-9-17 20:15

请问你的小燕飞100个具体每个如何作间隔多久作下一个

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