3-4 4-5 5-1突出恢复感觉遇到瓶颈了

WERERT · 发表于 2016-8-24 09:00

看来楼主恢复的不错，但是干重活这些还得完全好了再说吧。我腰突到现在俩月了，还是不能长时间走路，而且都是猫着腰，难看的要死，但是最近开始锻炼了，还是有效果的。

时光依旧 · 发表于 2016-8-25 19:56

现在剩下唯一的一点症状仰卧直抬腿45°疼抬4 5下症状消失

时光依旧 · 发表于 2016-8-29 19:17

先躺着吧我三个多月了现在还是以休息为主

译文 · 发表于 2016-8-31 17:12

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时光依旧 · 发表于 2016-9-4 09:21

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瓜瓜学语 · 发表于 2016-9-4 11:52

亲我和你突出一模一样，好惨！

瓜瓜学语 · 发表于 2016-9-5 16:06

压腿拉筋，参考网上动作标准点，每做一个停留时间长点可以倒数10，一条腿连做10个换腿，早晚各一次，保你一天轻松没问题。

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