版主或各位大哥求您帮我看看

曾经自己 · 楼主|发表于 2016-8-24 05:39

年龄：21
因为乱大重量健美锻炼导致L4-5突出2.1mm发病到现在3个多月了目前的症状就是腰痛最明显症状就是不能坐，坐10分钟痛就加剧
前段时间躺了很久慢慢好了腰不痛了也可以坐了早上就开始散步倒走非常慢的那种散步比老人还要慢平时生活也很注意可是这几天又复发了又不能坐了就开始痛了老是反复我快疯了我才21岁就得这个病我一辈子就这样完了吗？？求各位大哥给个具体的恢复建议我到底应该做哪些锻炼才能恢复飞燕可以做吗？做了会加重吗？我看了论坛恢复都是锻炼恢复我不知道哪些锻炼可以做哪些不能坐难道我慢慢散步倒走都不行吗？我好的那段时间散步完后腰就痛要躺半个小时这个痛才消失这是什么原因散步不适合我吗我每次散步将近1个小时很慢的那种

步步高 · 发表于 2016-8-24 09:45

首先，曾经自己你的突出很小，只有2.1mm，客观上属于轻度的，要放下思想包袱。一般的康复训练，如飞燕、拱桥、倒走都可以试着练习。散步也可以，但是散步不是针对性的康复训练，它起到活动关节的作用。刚开始练习，没掌握要领和适合自己的方式，身体不习惯是属正常，出现症状波动也常见，大家都经过了这个阶段。我建议曾经自己你可以减少每次练习的时间，少量多次，动静交替，逐渐找到适合自己的方法。

Dylpaopao · 发表于 2016-8-24 10:20

恢复期有反复是很正常的

曾经自己 · 发表于 2016-8-25 05:52

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曾经自己 · 发表于 2016-8-25 05:53

谢谢我这次准备长期在论坛时刻更新自己的状况

曾经自己 · 发表于 2016-8-25 14:31

版主我老觉得做完飞燕会痛我颈椎不好做不了挺肚和拱桥怎么办

曾经自己 · 发表于 2016-8-25 14:31

飞燕是一下一下坐那是坐一下保持十几秒？？

步步高 · 发表于 2016-8-25 15:48

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曾经自己 · 发表于 2016-8-26 05:16

谢谢版主我明白了我说的做飞燕痛是感觉昨晚腰痛

曾经自己 · 发表于 2016-8-26 13:50

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曾经自己 · 发表于 2016-8-27 15:07

今天腰部舒服多了希望大家都能来踊跃的讨论一起战胜腰突

曾经自己 · 发表于 2016-8-29 07:59

版主您好我的运动造成的腰突医生说我这是运动损伤叫我不能运动可是论坛里的兄弟都是运动恢复的那我到底该运动还是不运动我散步完每次都腰痛飞燕做完也是过一会儿才不痛

步步高 · 发表于 2016-8-29 09:21

运动的前提是运动本身不诱发症状，不加重症状。你可以扬长避短，选择适合自己的运动方式。

曾经自己 · 发表于 2016-8-29 15:29

好的谢谢版主

曾经自己 · 发表于 2016-8-31 05:29

我出生在一个家境非常好的家庭从小到大就跟电视剧的小公子哥一样什么都有人生也非常顺利今年21岁前3个月查出腰突改变了我的人生也许生活多些磨练也是好的我总是这样安慰自己

曾经自己 · 发表于 2016-8-31 06:57

版主您好我还有个问题望您解答就是我每次散步倒走完 PS：我走的不快走的非常慢时间差不多40-50分钟，每次走完都是腰痛，但是不是非常疼那种这种疼都要躺下来等它慢慢消失这是为什么么？这样的情况说明什么？说明我不适合运动？那是不适合散步倒走运动？

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