希望有经验的朋友指个明路，让自己少走弯路

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楼主属于图像重、症状轻，这点和我相似，找到适合的锻炼方法，持之以恒让症状不断向好的方向发展就ok

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防腰突十条及分值：
1、早睡（晚十点前）多睡午睡，25分。十点后躺下8·，十点半入睡7·午睡一小 时        7·，晚上7点及适时平躺一会5·。
2、保暖去寒，10分。天寒加衣被5·，不吃生冷等5·。
3、适当活动（小量小度运动），15分。每天运动次数4次以上，合计运动70分钟以上，包括飞燕、散步、拉力器等。视症状轻重增减运动量与强度。
4、忌酒戒烟（已戒烟）5分。
5、忌久坐，10分。每次超过30分钟不挪窝扣3·，每天坐姿合计7小时扣5·。症状期间超过6小时扣10·。
6、注意姿势。5分。
7、不提重物。并注意用力姿势。5分。
8、适当药物、理疗，5分。
9、减肥，10分。吃夜宵扣10·，其他酌情扣分。
10、乐观心态，不发脾气，10分。选择快乐行为加分，选择发蠢气、来脾气、回忆       不愉快事件、争吵等扣分。
    为每天统计的标准，合计100分。一段时间取平均值。
这是我大约在10年到14年间的总结。自我执行，效果还行。当然，这个主要针对病情不太重的。也不一定对所有的患者。但这也是基础防治。

坚持抗突yj

哈哈我也是啊，现在吊了两个月了，手也一样起泡了，破了好了，又起，就是不知道引体向上会不会加重，看了有些帖子，说会加重，我都不敢上了，你吊后感觉如何啊，

坚持抗突yj

恩好的谢谢分享，就是感觉好失望啊，现在还是学生生涯，好多美好的青春就这样慢慢流逝，就连上课学习都变得奢侈了，

坚持抗突yj

前辈您好，我和您的症状好相似，我腰三腰四膨出，四五中央突钙化，五一左侧，现在还在拼搏人生的路上，但是却被青春无情的开个玩笑，以前也像前辈一样，自认为身体很好，坚持健身，想着生命在于运动，生命不止运动不息，但是在残酷的现实来临时，好希望今天，这个消息是一个梦，梦醒如初，好多医生都建议手术，但是我还年轻也不想手术，好不容易考上了一个大学，对未来充满了希望，想着可以好好的孝敬生我养我的老妈老爸，但是现在每天除了锻炼就在床上躺着，离开了家乡去寻找未来，却被无情的闪了腰，心里苦楚，却不知找谁说出，老妈也因心脏病而不敢告诉他，今天真压不住内心情绪也

坚持抗突yj

坚持抗突yj

谢谢分享，今天感觉要减分了

muquzangao

你还年轻，人生还很长，幸福的日子一定在后面等着我们，一起努力！！

Lioncity

坚持抗突yj

谢谢提醒了啊，我也是不知道该怎么办啊，连正常上课都不行，怕越来越严重，

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我感觉很好滴。不断向上吧……

坚持抗突yj

jxdjmjxdjm

挺肚加倒走是很好的锻炼方式，效果很好，你可以试试

坚持抗突yj

谢谢指导啊，我试试，看哈效果，

simonlhf

我在03年腰突的厉害，都不能行走了，后来也就是通过锻炼康复了，只是后来好了伤疤忘了疼，没有坚持锻炼和负重登山，导致15年底又复发了。现在我也在保守治疗中呢。你还年轻，只要注意用腰习惯，坚持锻炼，身体自我恢复是没有问题的。加油！