三年腰突，两次复发，游泳努力中

龙飘飘

那可能是封闭，幸亏你没打，一般都是激素

龙飘飘

龙飘飘

2016/12/25
昨天的运动： 挺肚早六个，晚六个, 今早挺肚7个，一天加一个。
倒走：下床了7次，倒走了5个10分钟，还有两个5分钟，一共60分钟，到超过五分钟的时候，后大腿和屁股疼的厉害，度分如年。

额外：老公按摩半小时，在腰和屁股上寻找异常疼痛点，按摩每个疼痛点30-40圈，力度6。
感受：
1，挺肚没有引起任何疼痛，做的很慢，每天多一个，向150个迈进！
2，躺着不痛，可以开始自如从患侧上下床，下床的时候腿脚不会痛。
今早自己上厕所，全程没痛。
昨晚圣诞夜第一次和家人吃饭，火锅，全程10分钟站着，也没痛。
3，倒走时前3分钟不痛，后面越来越痛。疼痛部位在右大腿以及屁股。疼痛在右面膝盖以上，疼痛度为6-7，走路艰难。
4，今早起床，站着吃早饭，17分钟不痛。17分钟以后就开始歪了也痛了，躺床上右小腿疼了，不过有进步。

本来蛮伤心的，因为只有三分钟不痛，开始疼了就很厉害。但是看到论坛某个帖子，说是疼痛点位置中心化，就是慢慢由脚部往上往回收，是康复的一个重要标志。
太高兴了。
自从回到北京，就慢慢开始了可以患侧下床，站起三分钟不痛，疼痛点上移的好兆头。这些日子虽然都很痛，倒走一直都在坚持，终于开始起作用了！还有嫂子拿出网上买的按摩棒，老公为我做臀部腰部疼痛点按摩，也对症状缓解起了很大的作用，功不可没！

Lucymarry

楼主加油啊  如果实在很疼可以先不练  不疼的可以坚持练习  等不是那么疼了再练
总之  循序渐进  肯定会有效果的

Lucymarry

Dear Shirley, 听说症状的严重程度是酸，痛，麻，木，所以好起来的过程是木，麻，痛，酸。你是走在康庄大道上啦！加油！ [/quote]
还头回看到这种说法  涨姿势了

龙飘飘

谢谢Lucy！我们一起努力！

air_shirley

龙飘飘

龙飘飘

air_shirley

龙飘飘

如果是单纯4/5突出，应该挺肚就可以好的。你看看惨痛代价大哥的帖子，从第55页开始是精华版。还有很多人比你症状严重都好啦。我看有的帖子，做了微创手术，出院是很快，还是会有4-5个月的恢复期，那就不如自己保守了，也是4-5个月的恢复期。挺肚要领在第36页，还有倒走。你试试看。

龙飘飘

你现在应该是急性期，静卧，在床上坐坐挺肚，拉筋之类的。等好点儿再倒走。

老妖突

已经坚持了这么久，就咬咬牙再坚持一下，我个人经验这病彻底真正好转前会有段最黑暗的时光，原理类似“回光返照”！

herelighting

我也是L4，L5，都快十年了。这次MRI还查出L5-S1也突出压迫硬膜囊，神经根。前两天好一点，这两天可能天气原因，腰部隐隐作痛，腿部稍酸。准备再吃点神经妥乐平试试。

air_shirley

神经妥乐平哪里有买

air_shirley

就是因为保守半年不见好才狠心，我也希望有所谓的“回光返照”，现在加重第三天都不能下地刷牙了，脚踩地一会腿全部麻然后胀痛受不了，今天一整天卧床，早上吃了一颗止痛药，现在又快忍不住了，昨晚几乎没怎么睡，哎，半年第三次急性期来了，太受罪了，生活又再次跌入谷底，看了论坛里很多帖子，微创PELD也没那么可怕，当年生孩子剖腹产的基本没受罪。该来的还是会来的，想逃也逃不掉，保守我已经尽力了。