三年腰突，两次复发，游泳努力中

龙飘飘

有点儿动心了，网上搜搜电热毯，就叫电热毯？我知道该是那种敷在后背上的一大片插电加热的对不对？

air_shirley

还在急性期，尽量不要动腰。我最近几天躺着也不敢怎么动，就躺着动动脚上下拉筋。插电的我买的健缘的中医封包，用了几个月了，只能说用着的时候腰舒服暖暖的，但是对疾病治疗好像没见什么效果。

luapx

Upbright

我是买一般保健商店有高中低3档非常便宜的那种，当时买20美金，一般商店都有，最好买有品牌的，医院级别的，不要买那些粗瞠滥造的，
  我是经常躺着，压在腰部下面，很舒服。有时候趴着，贴在腰部上面，盖上被子，在被子上面压10磅的盐袋，因为腰部里面都是炎症，热敷半个小时一个小时，衣服就湿了，起初腰部皮肤不适应，恨难受，慢慢就适应了，灯炎症退以后，腰部炭黑炭黑的，还担心皮肤烫坏了（大概一两个月就恢复正常了）。
开始热敷效果并不明显，好像是再拖时间，但是，如果麻痛痹不恶化，而有大量的汗水水分出了，应该可以坚持，当然各个人的具体情况不同，如果睡觉躺着都不舒服，那就看看有没有其他办法，如果发现热敷很放松，经常出汗，新陈代谢很快，炎症应该可以消去很多，加上一些锻炼，可以慢慢有一天就解放了（当然还需要持之以恒的锻炼去恢复）。我是读到你经常游泳锻炼身体打基础比较好，应该去掉炎症，就可以恢复，并且比以前身体更好，不过，我的体验是一家之言，也是我自己摸索的，对别人不一定合适，仅供参考。（我也琢磨可能医生打的一针，消炎针可能有影响，有一些帮助，虽然我打完针几天都没有明显的改善，只是每天都热敷，后面再去看医生，医生说，打完针可能效果在几天后起作用，所以，如果热敷觉得太慢，是不是打一针消炎针，同时热敷，可能会加快很多。我也曾经看过一片文章，讲打针是没有效果的，因为针进入不了里面，打针的药都在外面就循环掉了，如果打针后在自我热敷，可能真的促进药效进入里面，那就有效了，这个只是一个推测，我当时打完针，一两天没有什么变化，医生让去复查，我都没去，觉得是浪费时间。以上是个人一些体验，仅供参考。保持信心，总会好的，我们都是天涯沦落人，同病相怜，炎症发作快一年真的是黑暗的隧道，没有亮光。这个疾病也是生命的一个课程，体验病痛带来的人生的思考，命运的索问，不能糟蹋自己的身体，要感恩，要珍惜，要放宽心胸，要爱上帝天地万物，要知敬畏，zuo一个积极的人，感恩惜福的人，身体会回到健康的状态的，而且会更好，生活也会充满阳光，积极振作，我们大家读到这篇文章的人，一起共勉。

老妖突

龙飘飘

我们都是挣扎在痛苦里的人，希望几个月后一起康复。

恢复#259 luapx的帖子

这个贴子没看过，现在看过了。很多方法都让人很动心，因为很想一下子就好了。可是时间还是在那里，急不得，慢慢来，把自己交给时间还有身体的自愈能力。^^

龙飘飘

Upbright

我用的是一尺见方的电热贴，体积很小，温度可以调 3 档，高中低，应该很容易买到的

龙飘飘

2017/1/1

我觉得我应该是挺肚的比较失败的典型，不过要是我这样子开始挺肚会很痛的，也可以慢慢通过挺肚好了，对以后的突友也是一个好的借鉴。


我觉得惨痛大哥那个贴比较好的地方是无论你有什么问题，里面都有答案。

比如前一阵我不知道到底该多动还是多躺着，云姐姐就说，除了倒走，其余时间都躺着。饭也在床上吃，现在没疑问了，照做。

挺肚做快了很痛，晚上疼的紧了，有疑问，曾经自己突友就说，先慢慢挺，加个数到50，再慢慢加快速度。

经过六年的磨练和实践，一切都有答案，只要咬紧牙关照做，曙光就在前面。

前天中午很快挺了7+14个，晚上很慢挺了13个。结果前天晚上疼了整整一夜。昨天中午很慢挺了20个。挺的时候腿就很痛了，晚上没挺。昨晚又是疼了溜溜一夜。
就是屁股疼，大腿疼，小腿疼。两点才睡，4点又疼醒了，晚上这叫难熬。
对了，按摩昨天两次，每次半小时。今天中午一次，半小时。
今天有点儿犹豫，要不要坚持挺肚。
还是应该坚持吧，不然怎么能好呢？
今天早上起来觉得好点儿了，没那么疼了。

昨天太疼了，就总共倒走了十分钟，今天早上倒走了20分钟，刚开始走挺疼的，屁股疼，大腿疼，走走感觉就麻木了，也疼的不那么狠了。步子很小，一手拿着拐棍，一手扶着老公，就在屋子里转圈倒着走，外面雾霾500多了，不能出去。
挺肚今儿早花了20多分钟挺了13个。挺一下就伸伸腿，转转腿，再伸伸腿转转腿，再挺一个。到了13个小腿开始疼了，就停了，不然晚上太疼了。
慢慢来。

龙飘飘

竹林听风

15年9月腰突发作，16年5月进入到急性期，急剧疼痛，骨盆严重倾斜，腰椎侧弯，坐骨神经剧烈疼痛，左腿跛行，下床、穿衣困难。从15年九月开始各种治疗，按摩、针灸、膏药、倒走、燕飞、拱桥、挺肚等等都没有显著效果，从16年7月朋友推荐开始正骨，经过两个月正骨开始好转，15年10月开始游泳坚持到现在，刚开始200米左右（蛙泳），现在一口气800米没有问题，多的时候1000米，水温28度左右（露天泳池）。现在基本恢复正常，偶尔有轻微的腰部、臀部疼痛，左腿腿肚及脚趾轻微麻，活动后症状基本消失。最直接的感觉是腰部及左侧腰肌恢复的特别柔软，不再僵硬，而且腰椎的突出部位（L34/L45/S1）有了磕巴作响的放映，尤其晚上睡觉时伸伸懒腰就会有响声，正骨师父说这是腰椎突出位置基本归位了，如果不扭伤不摔伤动作合适，经过一段时间的修养加锻炼，突出的腰椎就会稳定了、不会复发了（尤其是游泳锻炼腰肌力量，就更不会复发）。
这是我一年半的与腰突抗争的历程，希望对突友们有所借鉴，也祝愿所有友友们能够坚持，再坚持，如果治疗锻炼得当，战胜腰突不再是神话！

Lucymarry

楼主10月29号发病  我是25号发病 握个手先
楼主加油  实在不行 也不要硬撑  这个病还是要多休息 多躺

Lucymarry

哦 还有楼主痛的时候  想法子转移注意力哦 否则精神老是集中在疼痛上  会加重心里负担的  比如 听音乐 看电视 别被病痛牵制住了

龙飘飘

从一月一日咳嗽到现在，开始的时候喘口气都想咳嗦，现在好些了，就是夜里咳嗽。每咳嗽一次大腿根疼一回，所以觉得能维持就不错了，也就没有锻炼，光躺着了，也没有记录身体的状况。想想等好些再说吧。看你的康复过程也是让人振奋，只要可以恢复就是最大的幸福！还有在国内有很多很好的治疗手段，让我们在国外的人羡慕，我下周二就回澳洲了，北京太冷了。

龙飘飘

一起发病算是患难知交了。：), 你现在好些了没？发病的时候严重不？

龙飘飘

2017/1/13 --76天
最近都在床上躺着，美其言曰绝对卧床。其实上厕所还是自己去的，吃饭在床上，泡脚也是躺着泡。
嫂子总是想赶我下床锻炼，我是铁了心的就躺着，因为一直咳嗦，嫂子也就放过我了，每天给我做好吃的。

感觉吗，躺着是不痛的。刚站起来也不会痛了，走路有点儿虚，右腿明显无力。
如果走路到了五分钟，右侧小腿外侧会有疼痛感。没再试到底有多疼就躺回去了。
还有可以不用赶时间慢慢上厕所了。

咳嗽好了很多，昨晚就咳醒一次，夜里三点，白天不咳了。
往回看以前云姐姐和阿呆的帖子，云姐姐76天的时候已经第一次去超市一个小时没问题了。阿呆也是上班第三周了。虽然还有各种症状，也是跌跌撞撞的挺过来了。
我呢。还没有测验自己可以站多久，走多久，马上周二就要回了，回去以后怕是躺不成整天了，又要一天一个会之类的开始了，回想以前龇牙咧嘴的坚持，坐立不安的等待会议早点儿结束，现在可以躺着真是天堂。

印象最深的是12月14号（45天），疼的最紧，打个出租去开会。结果出租是矮座，根本坐不下，一路龇牙咧嘴的忍着，把出租司机吓坏了，还好都过来了。

虽然还在恢复的路上，不过比起最初还是好了很多。很想告诉正在开始这段旅程的突友，不用怕，只是时间问题。

身体是一个有强大自愈功能的神奇的机器，当我们把自己交给它的时候，相信时间，相信自己，多看看别人恢复的时间表，再给自己一点时间，一切都会好的。

我是算比较严重的，按照医生的话讲，突出比较大，看了医生都说是微创手术指标到了，虽然好的慢些，现在也是慢慢在好了。