三年腰突，两次复发，游泳努力中

龙飘飘

谢谢你关注这个帖子，腰突是很缠人，不过只是和疼痛有关，要不了命的，快乐一点儿，乐观一点儿，大家都好了，一定会好的，就是时间问题。

龙飘飘

龙飘飘

2017/3/10 复发第14天
可以躺着往上挪了。还有右小腿还是会痛。
可以躺着向后侧一会了，到不了很久就不行了。
挺肚早晚各十，腰没离开床。

龙飘飘

2017/3/10复发第15天

从8号上午10点到明天11号上午十点可以绝对卧床三天。
这是第二次连续绝对卧床三天, 躺了好几天了，不知道站起来还疼不疼。


希望明天站起来的时候可以症状轻一点儿。
早上挺肚10个，是用双手的力量推上去的。三点上挺随时想起来就做几个，不然腰肌肉就萎缩了。中午五点支撑拱桥做了50个。
晚上挺肚10个。挺的还挺快的。自问还是靠双手的力量推上去的，不过好的地方是可以挺很高了，明显有离床很高了。希望有一天可以挺很高了，不用手的力量就好了。

由于挺的太快了，晚上又开始了右腿疼痛。又找来了热水袋，疼痛度3-4吧，可以忍受，但是无时不在。
还好挺的时候没有贪心，只挺了十个，不然要疼死了。

龙飘飘

sunny098

楼主，又看到你的发帖了，很开心，看来楼主也在康复中，急性期绝对卧床是正确的！等这几天过了，就可以慢慢锻炼了，我一开始的锻炼是在家慢慢倒走！很小的步子，不过效果很好，几天就感觉可以站一会了，不过后来是寒冷的冬季，寒凝气滞，一下子就又觉得整个腰冰住了，炎症的范围扩大，整个腰和臀部都被冰封一样，不得动弹，消除这个冰封的过程是很漫长的！到目前为止，三个月了，经过艾灸，推拿，针灸，导药等一系列的措施，感觉炎症已经消失了一大半了！我可以出去走一会了！感觉艾灸的效果很好，暖暖的，很舒服，对消除炎症很有帮助，这是我们老祖宗几千年的方法，楼主可以试试啊！真的很建议，其实在治疗这个毛病的问题上，我觉得中医要比西医好很多！对了，其间我还在委中穴进行了几次放血治疗，效果也是杠杠的！楼主在国外，气候温和，是很有利的条件，如果能结合中医的疗法，应该很快会缓解的！希望楼主能尽快好起来，自己也一样，大家一起努力吧！战胜腰突，指日可待！👍👍

luapx

虽然你们还在艰难地恢复，不要紧，肯定可以恢复的，加油。
希望你们恢复之后，不要忘了锻炼。因为锻炼是唯一的措施---强壮腰肌，增强脊椎的稳定性，从而防止复发。

sunny098

请问，拱桥和挺肚有什么区别吗？
今天又降温了，感觉左侧又有点加重了！ 右侧倒还好！
最近练习站桩，感觉很好！十分钟左右，腰就有松的感觉了！
希望天气能早点暖和起来！加油！

龙飘飘

龙飘飘

龙飘飘

jzjtyh

楼主加油，我一直在关注你的贴子，很佩服你乐观的精神状态！我是片子45脱出6MM,51轻度突出，但症状很轻，查出来到现在3个月了，保守有小小的好转，我也一直在努力，我相信这病只要好好保养和锻炼，一定会好起来，我现在主要是吃中药，调理身体，把各个身体机能调到最佳，再加上锻炼，让身体慢慢自愈，我觉得这个病自古以来都存在，很多人都是靠自己身体自己恢复的，我们只要心态不急，肯定能恢复的，加油！加油！

sunny098

楼主，怎么才能看到惨痛大哥的贴子啊？
找了好几次都没找到！很想看一下哦！

龙飘飘

这个是链接

http://www.yz-bbs.com/thread-10651-1-1.html

龙飘飘

心态好是很重要的，记得自己在抉择自己要不要手术的时候，很烦躁，结果让关心自己的人也很不安，不如是现在，心态很平和，随遇而安，将自己交给时间，主观的锻炼是要的，然后就别把这个太当回事，慢慢就好了。

龙飘飘

2017/3/14 复发第19天


早上挺肚十个。
可以连续挺十个了，手的力气和腰的力气各一半。挺的蛮轻松的，全靠腰的力气上挺的时候，右腿会微痛，挺完就不疼了。
本来以为今天不会出门，结果下午2点又出去了一趟。从周日12点到今天2点又算是绝对卧床了整两天。
去的时候很紧张，结果右腿又痛了，疼痛度为5-6吧。回来的时候任务完成了，精神放松了，就不痛了。
还是和精神紧张有关。
出门也是上车，躺在沙发上，再上车回家。上了一次楼，爬的很辛苦，特别是下楼，很慢。
下午挺肚十个，怕晚上忘了。今天挺肚到半路居然手可以悬空做了两三个，又是进步了。连续做了十个，很快的快挺，越来越厉害了。没多挺，每次一多挺，
就惨了，这次吸取教训慢慢来。
对于腰突，该发生的事总会发生，那是我们不能左右的，但是处理事情的态度是自己可以决定的，快乐的对待腰突，让自己轻松的面对，也是我们可以为自己做的微小却重要的事情。
一切都会好起来的，只是时间问题，慢慢来。