三年腰突，两次复发，游泳努力中

luapx

视频23分钟处，提到了俯卧晃臀法，很短。

luapx

龙飘飘

有找到那个网站，但是打不开视频，等我周一回国了再试试。^^

龙飘飘

2016/12/17

运动：没做，休息一下

感受：今天早上起来的时候，居然没有很痛。试着提起拐杖走了几步，也没有很痛，只有二三吧！

还有昨天夜里没有痛！走出了夜里连疼三天的魔咒，太棒了！

昨天一众突友，特别是惨痛大哥（大哥的话可是要听的）都觉得我的锻炼，是对腰的摧残，应该歇几天。群众的眼睛是雪亮的，还有听人劝吃饱饭，歇歇吧。

其实夜里十点半的时候，就开始如临大敌了。因为连续三天每次的疼痛都是11点开始的。
让老公准备了热水袋，女儿热了小米袋，一个在大腿上，一个在腿边。这里是三伏天，我却是捂着被子，挥汗如雨，却不敢有半点透风。

随着时间的推移，好像隐隐的疼痛要开始了，慢慢做着心理暗示，没有真的痛，只是自己心里想的，没有真的痛。再咬牙入睡。
呵呵，居然睡着了，到了三点起了一次，不会痛，也因为过了疼痛的时间，心里放松了，再一觉早上六点。

很开心，如期的夜里的疼痛居然没有来，太好了！

觉得最幸福的是早上起来，站起来的时候居然只有一点点麻，走起来麻就不见了，只有一点点痛，提起拐杖走了几步也是只有一点点痛了，太好了！
确实是在往好的方向发展，越来越好了。

讲讲昨天的复诊，复诊目的是去多开点儿止痛药。澳洲规定不可以一次开很多，要再来一次，多拿点儿回国备着。

去的时候老公和女儿坐前排，我躺在后排。虽没有大的颠簸，也是小颠不断，后面垫着垫子，两腿中间又夹着一个垫子，一路咿咿呀呀，辗转反侧，30分钟总算到了。觉得在家的时候没那么痛，这一路颠来，腰又颠散了，从疼2到了疼六。跟老公说，这医生是不能看了，好人也给颠坏了。

走过去的时候，疼痛度是6吧。蛮痛的，还可以忍受。
医生助理说我still looking very bad（看起来很惨）,她不知道我已经梳了头发，摸了面霜，画了眉毛，擦了口红。这些都是平日没做的了。

医生说了两句话印象深刻：1，测右脚踝力量的时候，上次是very weak（很弱）, 这次是not bad（还不错）, 2, 医生说，you need to do operation, but you are going to 中国, that is what you are doing.（你需要做手术，但是你要回中国，所以你现在才拿这么多止痛药）。

医生的意思是止痛药没有长效，吃吃就不管用了，还会有对药物的依赖性。
如果没有这个论坛，我肯定早就乖乖做手术了。还有再一次听医生说我需要手术，那是肯定心情再一次打到谷底，但是现在有了惨痛大哥说我一定会好的语言，像吃了定心骨，医生的话好像没听到一样，不能再动摇我自我康复的决心了。

看完后，医生助理说，这次时间短，只有十五分钟，bulk Bill (政府出钱）就好了。$200澳币。
上次是45分钟，$300，政府$200，自己$100。看了一次专家，居然没花钱，澳洲福利真的是可圈可点。

回去车库的路上，因为是下坡，看完医生心情又超好，走路很轻快。只有一点点痛，3吧。
老公说，老婆你进步很大讷！上次我背着你，你还在哇哇叫，现在走的这么好！
是啊，不知不觉中，真的是进步了很多。上周五看医生，趴在老公肩上，每一步犹如刀割，剧痛无比。
现在拄着拐杖居然可以走路了。
回去的时候，吵着要去城里给兄长买礼物，老公没理我，说是我不可以得意忘形，再扭到了，他自己去，一踩油门就回了家。现在行动不便，身体也不自由，要是原来，八个礼物也早买回来了。

龙飘飘

龙飘飘

luapx

好转明显

龙飘飘

龙飘飘

有人知道如果我们这个症状去北医三院要去哪个科挂号吗？

forester

原帖由 <i>龙飘飘</i> 于 2016-12-17 06:04 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
应该有条件好好静养一段日子了。绝对卧床，別的还好...

<br />

绝对卧床是很难，我上厕所和吃饭还是起床的，不然太麻烦了。不过卧床不运动应该是要一段时间的，特别是很痛的时候。慢慢都会好的，只要躺够&#128578;

龙飘飘

SunR

谢谢，又看到希望了，不知道症状会不彻底消失

SunR

是北京的北医三院吗？挂专家号很难啊，应该挂骨科或者脊柱外科吧，他们那还有运动损伤科也可以看，我也是一直保守治疗，但是不知道能恢复到什么程度，如果经过漫长的保守治疗没有达到预期的治疗效果，结果病情加重，会不会耽误了最佳的手术时间？我也不想手术，因为做理疗的突友很多都是手术或者微创后没有明显效果，但是论坛上有的突友也是手术做好的，真有纠结啊。。。

希望楼主，越来越好，我也会一直关注的

luapx

昨天加到1000米，一周后1200米。一口气游玩。

luapx

腰椎间盘突出治疗康复的五驾马车，

正确认识，科学治疗，积极交流，恰当保养，坚持锻炼
----------摘自《突友圣经》

Lioncity

我现在也游1200米，50分钟。感觉不错。