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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 三年腰突,两次复发,游泳努力中   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 三年腰突,两次复发,游泳努力中

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 楼主| 发表于 2016-12-14 23:56 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #108 700025 的帖子

今天晚上疼痛又发作了一次,屁股,大腿股股处非常痛,11点辗转难眠,哼哧出声,痛苦难耐,忽然想起了你的热水袋,让老公找出来放在大腿边,才缓缓入睡。宝贵经验,不胜感激!


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 楼主| 发表于 2016-12-15 00:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #111 luapx 的帖子

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 楼主| 发表于 2016-12-15 00:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #112 小南瓜30 的帖子

南瓜看看挺肚的帖子,我觉得好像挺肚也是一个非常好的锻炼,不仅会锻炼背肌,也会延迟复发的时间,给自己又一重保障!而且省时,早晚一两分钟就好,容易坚持。


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 楼主| 发表于 2016-12-15 00:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

致版主

版主是否可把本帖题目改成:
游泳,挺肚,倒走,走向全面康复!

我自己没有办法改,不剩感激!


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 楼主| 发表于 2016-12-15 00:21 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2016-12-15 09:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

姐能否把你做挺肚的视频录下来 发给我

我做了一个月了 一次做50还断断续续 你一次做150个真厉害 姐我想让你做挺肚的时候录个视频看看,谢谢 应该是我的方法不对


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 楼主| 发表于 2016-12-15 09:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #111 luapx 的帖子

昨晚给你回贴,都不见了,不知为什么?


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 楼主| 发表于 2016-12-15 09:36 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #112 小南瓜30 的帖子

南瓜练练挺肚吧,又省时间,还有长效。


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 楼主| 发表于 2016-12-15 09:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #113 梅兵雷 的帖子

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发表于 2016-12-15 09:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #116 龙飘飘 的帖子

也是,一次做那么多,😟我今天勉强连续做了70个 太吃力了


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发表于 2016-12-15 09:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #116 龙飘飘 的帖子

你也慢慢来吧


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 楼主| 发表于 2016-12-15 09:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

致版主

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 楼主| 发表于 2016-12-15 09:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #118 梅兵雷 的帖子

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发表于 2016-12-15 10:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #119 龙飘飘 的帖子

有啊  114号帖


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 楼主| 发表于 2016-12-15 10:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #126 luapx 的帖子

赞! 还以为没有了^^


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 楼主| 发表于 2016-12-15 10:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
2016/12/15 挺肚第三天

第一天 150
第二天 105,100
第三天 30
锻炼:早上倒走20分钟,挺肚很慢的一个一个的上挺30个。挺完后马上热敷,米袋子,还有热水袋都用上了。

疼痛度:挺肚带来的剧痛今天早上不见了。昨晚的右屁股,右小腿外侧,还有脚踝的疼痛不见了,所以不必惊慌,只是暂时现象。不过,挺肚还是要从小数量往上慢慢加才对。
夜里两点上厕所的时候疼痛度8,右脚面。
早上起来,走路的疼痛度6,腰部顶棒球的地方痛,还有右脚面痛。

感受: 挺肚单个上挺的质量并不好,慢慢来。
倒走有了很大的进步,一开始也是小步往后挪着,脚有点痛,腰有点痛。到了十分钟的时候,明显速度加快,脚下生风,疼痛感也减弱,仿佛依稀间见到美好的未来了。如果是这样一点一点不断的进步,该有多好!



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