三年腰突，两次复发，游泳努力中

龙飘飘

今天晚上疼痛又发作了一次，屁股，大腿股股处非常痛，11点辗转难眠，哼哧出声，痛苦难耐，忽然想起了你的热水袋，让老公找出来放在大腿边，才缓缓入睡。宝贵经验，不胜感激！

龙飘飘

龙飘飘

南瓜看看挺肚的帖子，我觉得好像挺肚也是一个非常好的锻炼，不仅会锻炼背肌，也会延迟复发的时间，给自己又一重保障！而且省时，早晚一两分钟就好，容易坚持。

龙飘飘

版主是否可把本帖题目改成：
游泳，挺肚，倒走，走向全面康复！

我自己没有办法改，不剩感激！

龙飘飘

梅兵雷

我做了一个月了 一次做50还断断续续 你一次做150个真厉害 姐我想让你做挺肚的时候录个视频看看，谢谢 应该是我的方法不对

龙飘飘

昨晚给你回贴，都不见了，不知为什么？

龙飘飘

南瓜练练挺肚吧，又省时间，还有长效。

龙飘飘

梅兵雷

也是，一次做那么多，😟我今天勉强连续做了70个 太吃力了

梅兵雷

你也慢慢来吧

龙飘飘

龙飘飘

luapx

有啊  114号帖

龙飘飘

赞! 还以为没有了^^

龙飘飘

2016/12/15 挺肚第三天

第一天 150
第二天 105，100
第三天 30
锻炼：早上倒走20分钟，挺肚很慢的一个一个的上挺30个。挺完后马上热敷，米袋子，还有热水袋都用上了。

疼痛度：挺肚带来的剧痛今天早上不见了。昨晚的右屁股，右小腿外侧，还有脚踝的疼痛不见了，所以不必惊慌，只是暂时现象。不过，挺肚还是要从小数量往上慢慢加才对。
夜里两点上厕所的时候疼痛度8，右脚面。
早上起来，走路的疼痛度6，腰部顶棒球的地方痛，还有右脚面痛。

感受： 挺肚单个上挺的质量并不好，慢慢来。
倒走有了很大的进步，一开始也是小步往后挪着，脚有点痛，腰有点痛。到了十分钟的时候，明显速度加快，脚下生风，疼痛感也减弱，仿佛依稀间见到美好的未来了。如果是这样一点一点不断的进步，该有多好！