捉妖（腰）记——我那些抗突的日子

一一03 · 发表于 2019-5-14 11:37

jialaofat 发表于 2019-5-13 23:02
3哥看来是恢复好了呀...

还没完全好，只是等不及它全好了

jialaofat · 发表于 2019-5-14 11:39

一一03 发表于 2019-5-14 11:37
还没完全好，只是等不及它全好了...

哎我也等不及了，卧床后感觉行动力迅速丧失，非常怀疑卧床的意义

一一03 · 发表于 2019-5-14 11:41

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一一03 · 发表于 2019-5-14 11:45

jialaofat 发表于 2019-5-14 11:39
哎我也等不及了，卧床后感觉行动力迅速丧失，非常怀...

不要心急，争取一次性休养得好一点，来日方长。

jialaofat · 发表于 2019-5-14 12:14

一一03 发表于 2019-5-14 11:45
不要心急，争取一次性休养得好一点，来日方长。...

嗯，谢谢三哥

ttott1028 · 发表于 2019-5-14 16:40

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nn110 · 发表于 2019-5-14 17:58

一一03 发表于 2019-5-14 11:41
是的！锻炼是最好的良药，药可不能停...

你一定要好好锻炼，你的今天就是我的明天。我五个月了，终于腰不痛了，开始进入你的脚底异物感和痛的阶段了。

一一03 · 发表于 2019-5-14 18:52

ttott1028 发表于 2019-5-14 16:40
3哥真有文采，点赞，我也查出突出，但是只会轻微腰...

你好！只是症状轻微的话应该问题不大，不必太担心。能够到网上找资料并找到这个论坛，表明也很重视，所以只要平时注意科学锻炼和合理用腰，我觉得你一定能把腰突扼杀在萌芽状态的。加油！

一一03 · 发表于 2019-5-14 18:58

ttott1028 发表于 2019-5-14 16:40
3哥真有文采，点赞，我也查出突出，但是只会轻微腰...

你好！只是症状轻微的话应该问题不大，不必太担心。能够到网上找资料并找到这个论坛，表明也很重视，所以只要平时注意科学锻炼和合理用腰，我觉得你一定能把腰突扼杀在萌芽状态的。加油！

一一03 · 发表于 2019-5-14 19:00

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一一03 · 发表于 2019-5-14 19:13

网络问题，点了三下，发了三次

一一03 · 发表于 2019-5-14 19:16

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ttott1028 · 发表于 2019-5-14 21:55

一一03 发表于 2019-5-14 19:00
你好！只是症状轻微的话应该问题不大，不必太担心。...

谢谢，我其实一直都是挺在意身体健康的人，这三年来，为了练胸肌，每天25公斤哑铃卧推50个，练腹肌，7斤呼啦圈5分钟，仰卧起坐30个，深蹲50，每天还必做八段锦健身气功，做了几年，多年的颈椎不适没有了，唯独一直不重视的。自认为很好的腰竟然出问题了，我这么多年的付出，竟然是这份回报，只有苦笑啊！

ttott1028 · 发表于 2019-5-14 22:15

一一03 发表于 2019-5-14 19:00
你好！只是症状轻微的话应该问题不大，不必太担心。...

现在也不想放弃一直以来坚持的健身习惯，但练了又怕加重，这个度不知怎么掌握

一一03 · 发表于 2019-5-15 07:38

ttott1028 发表于 2019-5-14 22:15
现在也不想放弃一直以来坚持的健身习惯，但练了又怕...

锻炼当然不能放弃，只是需要调整。可能还需要更多专业的指导。
我觉得只要避免过分增加腰椎压力的动作应该都可以的。
仰卧起坐、深蹲和硬拉最好换成其他动作。虽然没有铁证如山，但我急性期前做得一身劲的正是这几个动作！后来医生听了也无奈的摇头……

ttott1028 · 发表于 2019-5-15 17:24

一一03 发表于 2019-5-15 07:38
锻炼当然不能放弃，只是需要调整。可能还需要更多专...

嗯，有道理，试着不增加腰椎压力前提下，锻炼全身肌肉及平衡性

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标题: 捉妖（腰）记——我那些抗突的日子