捉妖（腰）记——我那些抗突的日子

一一03

yylyn 发表于 2020-2-6 18:45
老师我腰疼到现在大概7个月了，一直在做运动挺起腰...

你好！以我自己的体会，腰突的恢复是个漫长的过程，我手术后两年了，还不敢说完全好......但是只要平时注意，合理用腰、护腰，适当锻炼，还是不影响正常生活的。当然，如果感觉严重了，首先还是要找好医院好医生进行专业的诊断和治疗。祝早日康复！

robert

一一03 发表于 2020-1-31 12:22
金顶日出...

看日出，晚上就住在山顶了？

考拉拉

一一03 发表于 2020-2-9 13:04
你好！以我自己的体会，腰突的恢复是个漫长的过程，...

大哥你的状态多少人羡慕啊，也算我一个。

一一03

一一03

考拉拉 发表于 2020-2-20 17:15
大哥你的状态多少人羡慕啊，也算我一个。...

你好！其实没啥好羡慕的，我也是曾躺床上一个月下不了地，最后还挨了刀子的腰突重症患者。。。现在不也算是熬过来了，所以这个腰突没有那么可怕，大家最后都会好的！加油！

nn110

你现在2年了，跑步弯腰什么的有没有问题？久坐久活动后腰累腰酸吗？
我现在14个月了，觉得自己还像个玻璃人，不能碰。

雪压青松

nn110 发表于 2020-2-23 17:18
你现在2年了，跑步弯腰什么的有没有问题？久坐久活...

兄弟，我看你到处跑，也不影响工作，是否心里负担太大了

nn110

雪压青松 发表于 2020-2-24 22:09
兄弟，我看你到处跑，也不影响工作，是否心里负担太...

就是影响生活和工作啊。我现在基本上都是在家办公，出门都是忍痛走路。
现在DST后3个月了，左脚底的痛减轻了，但是原来健侧的右脚底变软了。我现在都不想出门走路。

考拉拉

一一03

nn110 发表于 2020-2-23 17:18
你现在2年了，跑步弯腰什么的有没有问题？久坐久活...

我现在的问题主要在患侧左腿：小腿外侧容易抽筋，跟腱一截皮肤摸上去还有一点木，脚底外侧还有轻微酸胀无力感。自己猜测应该是当初急性期的时候伤到神经了还未完全恢复。
至于腰部手术部位，反而觉得已经恢复的差不多了，偶尔拿重物也敢了，弯腰时腰那里还是会有感觉，但基本无碍。跑步最长已经到10公里了，也没有问题。
最近待在家里，坐久了腰还是会僵直，不舒服。看来久坐真是大忌。
你的情况如果影响到正常生活了，建议还是要到医院咨询一下，或者考虑到医院做一些辅助性的康复治疗。这个病就是磨人，有时候感觉能想的办法也不多。但是总归还是有办法的，保持好心态，多试试吧。一起加油！

nn110

考拉拉 发表于 2020-2-26 11:41
本来右侧是好的吗？手术以后右侧加重了还是本来右侧...

DST后1个月开始出现右脚底症状的，以前都是好的。估计是DST的药物或者其他原因刺激了右侧神经根，产生新的炎症导致的。

nn110

一一03 发表于 2020-2-26 13:02
我现在的问题主要在患侧左腿：小腿外侧容易抽筋，跟...

你弯腰穿袜子呢？我弯腰穿袜子的时候总觉得腰后面的肉是扯紧的，弯不下去。

一一03

nn110

一一03 发表于 2020-2-26 17:16
穿袜子现在没有紧绷感了，也就是最近几个月才逐渐没...

每次看到你恢复那么好，我就有了信心。我每天也在做直腿抬高、蹬空车、猫犬式、猫展、死虫子、腹式呼吸这些动作。

一一03

南园春半踏青时，风和闻马嘶，
青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。
          ——《阮郎归》 欧阳修

春分。
惜取春光，坚持锻炼正当时！

一一03

细雨连绵暮春到，雨生百谷夏将至。

今天谷雨。
霏霏细雨下了一夜，清晨的窗外一片碧绿如洗。
又到了万物生长的好时节。
不知道是不是因为温度渐升，最近老腰也感觉更加松快些了。
于是最近又恢复了因疫情中断很久的跑步，但量不大，一次只三公里左右。
再配合腰和下肢的拉伸练习，希望能进一步改善前倾的盆骨，减少后腰的压力。
还有的症状包括患侧左脚底小拇指附近还有轻微的异样感，以及左腿时常抽筋。。。
好在都不影响正常生活，或许这已经是值得庆幸的吧！
所以，还是抓住好时节，继续锻炼，继续漫漫恢复路吧。
加油！