捉妖（腰）记——我那些抗突的日子

布鲁斯强

一一03 发表于 2019-1-18 22:57
That's just life
寻找梦里的未...

很怕影响家人，但又控制不住情绪，所以归为修行再恰当不过。楼主很多积极的文章，我很受用，祝我们健康安好!

一一03

有一段时间没来了，记录一下。
最近总体感觉不错，症状虽未完全消失，但一直稳定在轻微的程度，而且没有出现过明显的反复。
天气渐暖、疫情渐去，心情也渐渐飘了——五月一共跑了近150公里，基本上每天早上都小跑3到6公里，配速平均能到520左右。最快记录五公里22分钟。
起初也担心老腰受不了，至少现在看起来，这个强度还是能够接受的。当然，也很小心配合做了腰腿的拉伸。
跑步不知道对腰有没有好处，但睡眠质量是真的提高了。。。
但近期不太好的地方也有，一是腿抽筋的情况仍时有发生，躺在床上稍一用力伸懒腰就有可能引起左腿小腿或脚趾区域抽筋，搞得都不敢放肆伸懒腰。。。
还有一点就是最近光顾着跑步了，没有做腰腹核心锻炼，如平板支撑和卷腹等。
还是要科学锻炼，跑步、拉伸和核心训练相结合，这样老腰应该才会更稳固。
继续捉腰！加油！

一一03

布鲁斯强 发表于 2020-5-23 08:44
很怕影响家人，但又控制不住情绪，所以归为修行再恰...

除了积极面对，好像也没有其他更好的办法。共勉吧，也祝你健康安好！

robert

一一03

早久何当雨，秋深渐入冬。
黄花独带露，红叶已随风。
      ————《立冬》陆文圭

有一阵没来了，还是记录一下近况。
腰部平时已无明显异样，慢慢弯腰和转体都没有问题，但久坐后还是有僵直感。
左小腿外侧一条线还有轻微异样感，感觉有时像在发热，跟腱一截摸上去还有一点木，偶尔小腿还会抽筋。。。
左脚小脚趾附近还有轻微的异样感，已经不是以前的异物感了，程度更轻，类似于轻微的酸、累的感觉。
整体感觉还是在慢慢恢复，特别是急性期对神经造成的损害，还在一点点恢复，尽管很慢，而且恐怕也不能指望能完全恢复了，但至少不影响日常生活。
锻炼主要以走路为主，球类等剧烈运动很久没做了，一是没时间，二是怕折腾出问题。跑步也停了一段时间，倒不是腰的问题，而是今年跑一段时间后体重掉了近20斤，本来身上“库存”就不多，不敢再减了，等养点肉起来再去折腾吧。拉伸韧带、平板支撑等核心练习也在坚持做，但强度都不大。总之现在锻炼都很佛系了。。。
天冷了，注意保暖，必要的锻炼也不能停，最最重要的还是一定不能久坐。
抗突依然在路上，继续加油！

右边腿脚全麻了

加油！楼主

robert

楼主的真的佛系了，步子也许可以迈的大一点

nn110

雪压青松

nn110 发表于 2020-11-27 09:47
你的左脚小趾以前有过异物感？我也是这个位置出现的...

n110兄弟，你恢复咋样了？我快好了，2年多了

nn110

雪压青松

一一03

2020过去了（终于......），新的一年终于来临！
元旦假期，忽然想起好久没有来了，想着还是来报告一下抗突近况。
总的来说，还没全好，但也谈不上坏，没啥好抱怨————毕竟，也许这已经是最理想的情况了吧。
腰还是时有酸胀、僵直的情况，大多是由于久坐不动。
患侧左腿小腿和脚趾还偶有抽筋，但比以前要少多了。
左小腿后侧跟腱一截皮肤感觉微木，大概是好不了了。。。
左脚趾外侧底部异物感非常轻微了，要注意体会才能感觉到。
锻炼方面，跑步还没恢复，但恢复了网球，甚至还胆肥的打了几场比赛！当然，还是比较小心的，事实也证明腰上没有明显不适。至少目前为止如此 。。。
平时每天坚持做平板支撑、卷腹等锻炼核心力量的动作，并注意韧带拉伸。强度也都不大。做这些主要是想解决盆骨前倾的问题，希望缓解腰椎压力，但由于强度不敢太大，感觉改善不明显。。。
慢慢来吧，日子还长，希望还在！
2021，一起继续加油！

一一03

满眼游丝兼落絮
红杏开时
一霎清明雨


转眼又到一年清明假期了，倏然想起论坛，像忆起一位老友。
虽然没有什么特别值得说，但想着还是回来记录一下近期情况。
老腰总体上还算老实，甚至可以说很给力，除了久坐后的僵硬酸胀感，几乎没出过问题。问题主要集中在患侧左腿，包括：膝盖后外侧偏下有个点按压上去明显酸痛，大概是个神经节点；跟腱一截摸上去还有极轻的木的感觉；脚底外侧有轻微麻，像穿了层薄袜；疲劳时小腿和脚趾部位容易抽筋。
以上症状我觉得应该是因为之前神经受压较严重导致受损造成的。简单说就是受伤的神经经常发神经。。。
尽管神经恢复看来遥遥无期，但好在不影响正常生活。
跑步停了，不是因为腰，而是一跑就明显掉肉，不敢跑了。。。
核心肌肉力量练习最近也停了，也不是因为腰，大概就是因为懒。。。
开始尝试的运动是骑自行车和打网球。
骑车是因为强度稍微低一点，而且不伤膝盖。但车上趴久了发现腰还是有点僵硬的感觉，还需继续观察。
网球是腰伤后一直不敢碰，怕扭腰动作对腰不好，但尝试后发现老腰并无不适感，所以慢慢胆肥了，一周打两三次吧。
总结下来，避免久坐，是目前防止腰部不适的关键；适度运动，对腰和身体都有好处。
一切不好不坏，也许这就是最好的安排！
继续加油吧！

步步高

一一03 发表于 2021-4-4 09:04
满眼游丝兼落絮
红杏开时
一霎清明雨
...

1103才华依旧！望继续保持健康。有空时常回来看看，留下些心得与体会，就当作是生活的一部分，也给新突友以信心。

一一03

很幸运术后到现在情况还不算太差。坚持记录一是留下记录供突友们参考；二是不忘提醒自己抗突是一场持久战，不要好了伤疤忘了疼。
大家一起加油！

一一03

料峭春风吹酒醒，
微冷，
山头斜照却相迎。
回首向来萧瑟处，
归去，
也无风雨也无晴。

————《定风波》苏轼


劳动节。
五月，暖风吹绿了树林，细雨滋养了大地，一派草长莺飞的光景。
人仿佛也倍感精神了。有一些小瞬间都感觉自己的腰已完全好了！
不过左腿上残留的那些小症状，连同急性期那刻骨铭心的痛苦记忆，还是会很快把我拉回现实：不要飘，还没好！
福祸相依，老祖宗的话太有哲理了。
这磨人的腰怪老是赖着不肯走远，偶尔还坏笑着略施小计捉弄一下我，在外人看来应该是够倒霉的了。
但是换个角度一想，经此一劫，换来自己对身体的重视和更加健康的生活方式，也未尝不是一桩好事。
大概对付这腰怪也算是一种修行吧。
那就这样吧！腰怪！
我不和你斗了，
我要与你同行，
我要用你修养心性，
我要因你而成为更好的自己！
一起加油！