因为突出，必须要挺起腰板！

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送走漫漫长夜，
顿觉路途遥远，
不愿卧床休息，
只为方寸之地。

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终于熬完了今天的课程。上午34节，好想床上躺着，起来就脚胀痛得不行，提前35分钟出发，先推着共享，后来慢慢试着踩，上去后慢慢踩，到教室后，还没到时间，赶紧找个地方零时躺了下。上完1节，课间又躺了下。上完第二节赶紧慢慢踩回家，往床上一趟，舒服。中午吃完午饭就继续躺，下午78慢骑着上课，期间一直慢慢走动讲课，不能站着不带我，更不能坐，只有边讲边走。课间也是慢走，边捶捶腿，上完了78接，慢踩回家。感终于又可以躺了，感觉下午上课好多了。看来慢走也并不是比一直躺着差明只有78节，其他时间可以卧床休息。今天走时间太长，看今晚是否胀痛加重。

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今早感觉还行，昨晚睡得也比前天好，看来急性期要过去了。L5/ S1偏向右，压迫右侧神经根，当时医生建议手术，都办了，后来纠结问是否会复发，医生也拿不准。我想如果切除突出髓核时如果把突出的纤维环一同去了，就必定会复发，因为髓核的保护层没有了。所以就问主治微创否会动纤维环，他没答我。所以我就主动放弃了手续。看我不动手术就把我转到中医科试试保守治疗，期间先是打甘露醇，然后敷中药加神灯，右按摩扎银针，弄了3一礼拜，感觉对我减轻腿部疼痛没多大用，要医生开了点膏药就办理出院回家休息，因为不动手术住到那没意义。然后就回家，期间找过土郎中，弄了感觉治病方法从机理上说不通，效果基本没有。所以干脆回家静躺，无意中上到了这个论坛，就看了些突友的心得。眼看就要上课了，着急要不要打报告休息。好前2周是课程设计，每周只去了一次教室指导。班上同学建立个群，有问题都交流解答，大家都可看到，避免了单个问题的重复问与解答，重要的是可以在家躺着回答，有利于休息。昨天早上曾纠结要不要请假停一段时间以好好休息，我想如果中间实在受不了就马上打报告，但昨天坚持下来还好，看来不用了。躺床上时看不少突友练拱桥以加强腰部肌肉锻炼，我试着缓慢做都痛苦，索性就静养，没想结果还不错。但是坚持贴了药膏，起床时，做做甩臂运动，并敲打肩和腰部，运行直腰部时用空心掌，感觉腿痛就躺床上。但躺床上先经量伸展身体以拉长全身骨骼，然后全身放射，膝盖弯处垫上枕头以减轻疼痛。今天感觉信心满满，往好的方面走。其实，别人的康复经验可以参考，可以尝试，但不要刻意怎样，做一项运动时如果感到不适合就停止休息，否则容易适得其反。其实休息好本身就是很好的人体自我恢复所需要的。