腰突急性期，一个人在美国，现在瘫在床上三天了生不如死，我该怎么办

robert

Jiaojiao 发表于 2018-11-11 11:10
其实我的腰腹一直都特别没有力量。不知道该怎么办。...

可以先做猫狗式，臀桥

Jiaojiao

雪压青松

Jiaojiao 发表于 2018-11-10 20:36
这里。 先谢谢您了...

你好，谢谢你的信任，通篇我就不翻了，太长。今天早上出去买菜烧饭，中午右侧臀上和小腿疼痛加剧，现趴着给你回复。根据你的报告单看文字描述主要几点：1）L3/4椎间盘Disc膨出，双侧神经孔狭窄，黄韧带肥厚，无明显中央椎管狭窄。2）L4/5椎间盘中央/旁中央偏右/右外侧突出，中等椎管狭窄，双侧神经孔狭窄，右侧大于左侧，使得图上看遮住了右侧神经孔。3）L5/S1 腰5骶1椎间盘中央型突出，临界性中央椎管狭窄，双侧神经孔狭窄。此外，报告还提到了你Disc有纤维环撕裂，以L5骶1最明显，还有腰椎生理前凸变直，可能与Accident导致的肌肉拉伤或抽搐有关。
这份报告还是很详尽的，老美很严谨，一般脊椎外科医生的话都会看片子，放射科医生的报告仅供参考，请问你以前腰腿从没出过问题，或受过伤，这是首发吗？

Jiaojiao

lizi971 发表于 2018-11-11 09:28
有个图片的，可以传上来。看报告是L4-5，L5S...

晕死了 图片传不上

Jiaojiao

雪压青松 发表于 2018-11-11 13:58
你好，谢谢你的信任，通篇我就不翻了，太长。今天早...

非常感谢您给我的解释。是首发，30多年来从来没有过任何腰腿不适，都是最近两三个月的事情，从来没有过任何外伤事故，连摔都没摔过。看起来我的很严重啊天啊，这么多地方都有问题。可是我之前从来都没感觉，为什么会突然这么严重了呢。

Jiaojiao

雪压青松

Jiaojiao

雪压青松 发表于 2018-11-11 15:39
可以多传几张吗？还要横断面的影像。这里看腰3/4...

我是想传，努力了几个小时，论坛系统总是说超过大小。我已经压缩到100多K还是说过大。明天我再试试吧

希沐Tracy

看到你这样，想起自己躺在床上不能动的难过，我是术后一年内复发，一个人真正很可怕的，我忍痛躺了半个月，吃什么药都没效，后来忍痛练挺肚，小飞燕，很明显有恢复，现在可以走半个小时，你可以试下，要注意以后一定不能再穿高跟鞋了

qqsgfs

lizi971 发表于 2018-11-11 09:34
Youtube多查一些herniated dis...

求练腹肌的方法，好多健身方式都不适合腰椎间盘突出的人，多谢啦

qqsgfs

lizi971

Jiaojiao 发表于 2018-11-11 11:10
其实我的腰腹一直都特别没有力量。不知道该怎么办。...

运动动作用三言两语是无法表达清楚的，所以没办法说，毕竟是各种各样的姿势，建议你找物理治疗师先带你入门一下，因为错误的动作其实是有负作用的。 等入门完后，下一个KEEP 手机APP， 里面可以搜索专门针对腰腹肌核心肌肉群锻炼的，里面有视频每个动作带你的。
仰卧起坐非常伤腰的，千万不要做！！！因为起来的时候很容易下腰是往前弯的。 杜绝做一切腰椎往前弯的动作，就算往前一定要确保下腰也就是L1-5之前要绝对的直！！

平时坐着用的靠垫帮助自己把下腰挺直，开车时候椅子调到最高， 有一个规则是：  臀部最好高于膝盖的高度，这样腿部能提供足够支撑，腰部的压力会小一点。

其实你的突出没有我严重，我突出眼中的那一节是你的近两倍大了。 所以还是要耐心的锻炼 和保养。  虽然现在有痛，但只要不是痛到完全不能动都还是可以锻炼的，很多动作都是平躺着做的。  很痛你就幅度做小一点，不痛就慢慢增加，还是要做的。  我最痛的时候也都每周两次去物理治疗，我的物理治疗师还不错，有改善之后坚定了这条路。其他的各种整骨针灸我也都试过，没有用，而且从道理上来说比较说不通，我的脊椎神经医生专门强调不要去整骨，万一整错方向了，突出压迫神经更大。


至于你说为什么以前完全没痛一下子那么严重，这个本来就是腰突的特点！！ 间盘里因为没有血管突出是无法自己修复的，唯一能做的就是减缓症状。因为它是不可逆的，所以以后不痛了后依然要时刻注意杜绝任何伤腰动作，甚至是一辈子坚持养腰 健腰。   间盘因为没有血管，突出是不会痛的，只有突出到压迫了周围的神经你才会感受到痛，之前不痛不代表就没有突出，这是一个量变到质变的过程。

lizi971

qqsgfs 发表于 2018-11-12 06:46
求练腹肌的方法，好多健身方式都不适合腰椎间盘突出...

太多了，三言两语真的很难说。  

我最近做的多的是：

1. 平板+侧平板。
2，拱桥
3， 躺着下腰贴地，头微微抬起来，双腿拉直抬腿，痛的时候幅度就小一点，不痛就尽量角度抬高，一开始我只能做30度，长期下来现在已经可以90度了。3组×20个

4， 躺着贴地，头微微抬起，双腿并拢伸缩交替，三组×20个。
5，卷腹，具体直接网上查图片吧。。。也是一样，下腰一定要平在地上紧贴着。
6，躺地上，踩自行车动作，网上也可以查下，一样的，下腰一定要贴合在地上。

其实所有动作可以发现 一个规律，下腰直！！！！！

还有很多动作，我都不知道中文叫什么，还是自己多花点时间查视频多看视频吧。 KEEP 这个APP很好。  大规律是腰部要前完，然后尽量不要太多纵向压力，就这样子！

道法自然t

luapx 发表于 2018-11-11 12:52
仰卧起坐，据说是伤腰椎的行为。...

做仰卧起坐引起症状的泪目

Homeland

报告还提到L5S1处硬膜囊被压扁，但图上上看并不严重。

记得用上传图片的方式可以到250k。别用上传文件的方式，印象中只允许100k以下的文件。

Youtube上有如何看腰椎MRI，搜索“read lumbar MRI"，一定要自己学习看图，能更好了解自己病情并帮助理解腰突。腰椎解剖也要学一些。

虽然现在恢复些，还是要多注意保护，不能掉以轻心。这毛病容易复发。

Homeland

lizi971 发表于 2018-11-12 07:41
太多了，三言两语真的很难说。  

我最近做...

有日子没看你上来了。最近都恢复正常了吧！

就要去阿拉斯加了？