腰椎间盘突出恢复点滴

harrykeen

    简单介绍一下自己得腰突的经历，希望对广大突友有所借鉴。
    2017年的12月底的时候，自己一个人搬样品。自己是从事地质工作的，每次野外工作后会有大量的样品，一般人叫石头，呵呵。样品箱有点重，大概40斤的样子，自己搬起来，准备装到旁边的小车上，在转腰的时候，感觉腰部有点疼痛，自己也没有当回事。搬完样品，见到项目组的大boss，还给人家说我刚才搬样品了，把腰给扭了。以前也有过扭腰的经历，所以就没在意，该上班就上班。晚上回家给爱人说了下，爱人说你多休息休息。她说我从西藏刚回来，身体消耗比较大，休息两天就好了。年底单位的事情特别多，自己那里能够休息，再说了，自己觉得腰扭一下有什么大碍的呢！这是自己的腰突的开始。
     进入2018年后，在南京有个会议要参加，坐的高铁去的，高铁上比较无聊，自己坐着坐着就睡着了，起来下车的时候，就感觉腿部不舒服，也不是疼，就是不舒服，自己觉得可能是睡觉的半躺着的缘故吧！开会一开就是三天，上午下午各半天，中间休息10分钟，开会的的时候，自己坐着坐着就感觉很难受，那时不知道是腰突，不然中途就回去躺着了，坚持开完了三天的会。
     开会期间，爱人打电话说孩子生病了，发烧。开完会回到家，刚好孩子从医院看完病了，孩子很虚弱，也有点矫情，不愿意走路，我就抱着孩子，虽然我腰不舒服，但是不知道是腰突，坚持抱孩子还是可以的。把孩子放进出租车里的时候，要弯腰，还抱着孩子，腰一下子就很疼了。这样回到家，我也就躺下了。这个时候，我依然不知道是腰突。
     第二天，还是腰疼。爱人说到医院检查检查，到医院做了一个X光，没有什么事，然后又做了一个核磁，找医生看了一下，大夫说我的腰五脊一和腰四腰五有点突出，但是问题不大，回去躺三个月吧，可以做做燕儿飞，挺挺腰什么的！刚听说腰突，觉得腰突没有什么啊！大夫说给我开3个月的假条，我好请假。我说不用了。我理解的躺着就是没事的时候躺着，有事的时候该干什么干什么，这个是个大大的隐患。单位的事一个接一个，你在的时候就是个陀螺，团团转。自己那里有时间休息啊！虽然是腰突了，但是自己就是腿有点不舒服，腰上也不疼，觉得没有什么事情的。
      然而，慢慢的，我的腰就开始疼的厉害了，坐地铁上下班要上下楼梯，自己走不动了，腰上扯得疼。坐出租车遇见减震带，就那么一点坎，自己腰也疼的厉害。不上班休息吧！每年的年初是单位立项的时候，忙的很，你休息了，活谁干啊！没有代替你干活的。坚持坚持去上班。单位附近有个社区医院有个针灸科，自己就去那里挂了个号，中午吃完饭去那里针灸、药导，每周去三次，每次大概200块钱吧！坚持了一个月，也没有什么效果，扎针的大夫都说别人都有效果，你怎么就没有效果呢！我说我也不知道啊！
       未完待续。。。。。。

harrykeen

    针灸治疗没有效果，自己也就不愿意去了，而且扎针真的挺疼的，我是那种怕针扎的人。
    不过，疼痛好像慢慢的在好转。这个期间，我在家里是什么事也没有干过，回家就躺着。有次有个小领导让我给他送包东西，要是我腰没有问题，那东西根本不算什么事，但是，对于腰突的我来说，这简直是一项艰巨的任务，特别是目的地没有楼梯，要让我拎着东西爬楼梯，之后，我感觉腰又疼了，右腿开始不舒服了。看来，腰突期间不能负重是铁律。
     5月份，侄子结婚，自己回家帮忙。对于一个腰突的人来说，只能是干点轻松的活了。一个原来能干活的人突然干不了活了，这个很是痛苦。不过，有了上次的教训，自己给各位叔叔伯伯、堂哥堂姐解释了一下我不能干重活，他们也理解，这个月份过的还是不错的。
     进入6月份，因为工作，我要去海南出差。地质工作，就是要跑野外，白天跑一天，晚上回来要有点疼，但是早上起来基本上没有什么感觉了。当然，每天自己还是找单杠之类的东西吊一吊。有天从野外回来，感觉到背有点疼，自己吓够呛，告诉了当地的一位向导，他给我拿了一瓶活络油，抹了两次背不疼了。自己想着是不是抹抹腰，对腰突也有点好处呢！试了十几天，没有什么效果。6月份维持的还可以吧！总之，没有怎么加重。
     7月份，自己要搬家，搬家是个大工程，愁坏了我，怎么办呢！不能集中干活了，只能像蚂蚁一样，每天干一点，每次装一两个箱子，干活的时候用上护腰。搬完家，到了一个新地方，有天晚上散步，爱人看到门口有家盲人按摩的店，就说让我去试试，也许能按摩好。这里提醒一下突友，按摩绝对是腰突的大忌，那段时间，我腰基本上不痛了。躺在按摩床上，按摩师找不到痛点的。但是，按了十几次之后，我感觉腰变的更痛了，按摩给按坏了。赶快停止吧！
     7月低，自己要去西藏出差，这个也是一个艰巨的挑战。不去行不行啊！现在的工作，不去是不行的，你的工作任务都必须按时完成，上面可不管你得不得病的，所以，身体真是革命的本钱。去西藏之后，开始一切都还挺好的，自己腰不行，给同事说好，我座后面车上方有抓手的地方，这样十几天下来，我的手上就起了一层厚厚的茧子了。噩梦发生在一个晚上，西藏这几年总体路修的不错。那天我们要从当雄去班戈县，这条路我以前走过好多次了，柏油路，很平。没想到这是以前，现在班戈县修路，西藏修路很讨厌，将原来的路全部毁掉，然后再修。我们赶上修路了，那个路坑坑洼洼的，我一路非常用心的一只手抓住把手，另一只手撑着自己，整个人呈悬浮状态，这样虽然颠簸，腰还是没有什么事情的。但是，开车的司机是个二货，在路况不明的情况下加油，遇见一个大坑，车飞了起来，然后重重的掉下来，我的腰跟着像裂开了一样，我痛的大叫了一声。同车的同事吓坏了，我说很痛，让司机慢点再慢点开车。之后的野外工作，我只能勉强的自己走路，根本不能拿任何东西了。
      9月回到北京。进入到2、3月份的状态，回家就躺在床上，其他别的事都不能干了。9月低，去四川出差，坐飞机几个多小时，自己难受坏了。到了住的宾馆，有天晚上自己洗澡，照镜子，突然发现，自己的左右肩不平了，右肩膀比左肩膀明显的矮了好多，整个脊柱好像也是弯的了。自己比较诧异，问了问爱人，她说是腰突引起的，让我要把右肩膀抬起来，但是，我是做不到的，抬起来腰就疼啊！四川出差10天，自己难受了10天。
       未完待续。。。。。。

lumbarprominent

harrykeen

lumbarprominent 发表于 2019-1-11 21:24
现在怎么样了...

现在每天针灸、烤电、锻炼，疼痛有所减轻，没有那种要立马做手术的念头了。

水无月流歌

能感觉到病情恢复，就说明治疗方法很对路，坚持一下，这还半个月过年，肯定会有很大改善的

harrykeen

harrykeen

    直到遇到这个论坛，看到突友说可以挺肚，自己也开始慢慢练习，感觉还不错。把自己最近这一个月的情况总结一下。
    每天早上起床在床上挺肚100下，然后骑自行车大约800米坐地铁；中午去公园走大概7000步，然后在健身器材上引体向上两组，每组2个，再多了实在拉不上去，最后在公园里倒步走大约2000步；晚上回到家，电烤灯靠腰45分钟，挺肚100个，引体向上7~8组，每组2个，然后在家里倒步走约800步。在这期间，喝中药，1天3次，晚上熬好第二天的药，装保温杯里带到单位里喝2次，晚上回来吃完饭和1次。一周大概4次扎针，爱人在自己家里扎的。
      通过这段时间的锻炼和治疗，感觉有所好转。看了突友们的经验，如果把疼痛分为10级，我最痛的时候可能到5级，在没有锻炼前，可能到3级吧！锻炼后，现在能到1级。我是那种对疼痛特别敏感的人，稍微有点疼反应就很强的。所以，在自己疼痛3级的时候，感觉很难受，就想着一劳永逸，做个手术解决这个问题。但是爱人是医生，说凡事手术就有风险，也许只有1%，保不准就发生在自己身上。另外，手术后依然有复发的可能性，自己现在年轻，可能恢复的挺好，以后就很难说了。
       自己现在这个状况，对保守治疗还是比较有信心的，起码没有想去做个手术就解决问题的冲动了。
       腰突现在的症状是右腿大腿根疼，腰部疼，小腿肚子外侧难受，锻炼之后，做屁股坐下后感觉有点难受。总体上，每天早上起来比较疼，走一段时间稍微好点，晚上又会加重。
        总结一下腰突后到现在的几点感悟吧！
        （1）腰突后，要立即静卧休息，最好1个月，这是黄金时段。我腰疼后就没有注意，依然干工作，结果拖拉的时间比较长，耽误了。我岳父在干活的时候可能也腰突了，据他说都听到了腰部嘎嘣响了一下。因为我有腰突的经验了，立即强迫他躺下休息，他在硬板床上躺了三天三夜，第四天说一点不疼了。
       （2）腰突后不要再干体力活了。腰突后，在家里，家人是不让干活了。但是，因为工作原因，我要去单位工作，顶头上司让干个活，平时就是一件稀松平常的事情，对腰突的人来说就是致命的。我有过3次这样的经历，干过后第二天就加重的很厉害。
        （3）不能按摩、不能按摩、不能按摩。重要的事情说3遍，也许有人介绍说谁谁谁按摩好了，千万别信，经验告诉我，只会加重，按摩好的绝对就不是腰突。我记得我第一次按摩的时候，盲人按摩师压根就找不到我腰上的痛点，现在我自己都能摸到。
       （4）要有信心，保守治疗实在不行了，我们还可以手术的嘛！
        当然，每个人的情况不一样，找到适合自己的方法是最重要的。也许有一天我难受的受不了了，我也会选择手术了。

point

harrykeen

point 发表于 2019-1-18 18:54
lz最近怎么样了？...

现在走路右髋骨、右小腿外侧有点难受，左边坐骨神经难受，不过在可忍耐的范围内。

harrykeen

harrykeen 发表于 2019-1-18 10:55
从四川出差回来后，自己感觉太难受了，就想赶快去医...

直到遇到这个论坛，看到突友说可以挺肚，自己也开始慢慢练习，感觉还不错。把自己最近这一个月的情况总结一下。
    每天早上起床在床上挺肚100下，然后骑自行车大约800米坐地铁；中午去公园走大概7000步，然后在健身器材上引体向上两组，每组2个，再多了实在拉不上去，最后在公园里倒步走大约2000步；晚上回到家，电烤灯靠腰45分钟，挺肚100个，引体向上7~8组，每组2个，然后在家里倒步走约800步。在这期间，喝中药，1天3次，晚上熬好第二天的药，装保温杯里带到单位里喝2次，晚上回来吃完饭和1次。一周大概4次扎针，爱人在自己家里扎的。
      通过这段时间的锻炼和治疗，感觉有所好转。看了突友们的经验，如果把疼痛分为10级，我最痛的时候可能到5级，在没有锻炼前，可能到3级吧！锻炼后，现在能到1级。我是那种对疼痛特别敏感的人，稍微有点疼反应就很强的。所以，在自己疼痛3级的时候，感觉很难受，就想着一劳永逸，做个手术解决这个问题。但是爱人是医生，说凡事手术就有风险，也许只有1%，保不准就发生在自己身上。另外，手术后依然有复发的可能性，自己现在年轻，可能恢复的挺好，以后就很难说了。
       自己现在这个状况，对保守治疗还是比较有信心的，起码没有想去做个手术就解决问题的冲动了。
       腰突现在的症状是右腿大腿根疼，腰部疼，小腿肚子外侧难受，锻炼之后，做屁股坐下后感觉有点难受。总体上，每天早上起来比较疼，走一段时间稍微好点，晚上又会加重。
        总结一下腰突后到现在的几点感悟吧！
        （1）腰突后，要立即静卧休息，最好1个月，这是黄金时段。我腰疼后就没有注意，依然干工作，结果拖拉的时间比较长，耽误了。我岳父在干活的时候可能也腰突了，据他说都听到了腰部嘎嘣响了一下。因为我有腰突的经验了，立即强迫他躺下休息，他在硬板床上躺了三天三夜，第四天说一点不疼了。
       （2）腰突后不要再干体力活了。腰突后，在家里，家人是不让干活了。但是，因为工作原因，我要去单位工作，顶头上司让干个活，平时就是一件稀松平常的事情，对腰突的人来说就是致命的。我有过3次这样的经历，干过后第二天就加重的很厉害。
        （3）不能按摩、不能按摩、不能按摩。重要的事情说3遍，也许有人介绍说谁谁谁按摩好了，千万别信，经验告诉我，只会加重，按摩好的绝对就不是腰突。我记得我第一次按摩的时候，盲人按摩师压根就找不到我腰上的痛点，现在我自己都能摸到。
       （4）要有信心，保守治疗实在不行了，我们还可以手术的嘛！
        当然，每个人的情况不一样，找到适合自己的方法是最重要的。也许有一天我难受的受不了了，我也会选择手术了。

harrykeen

打个喷嚏，又回到了以前。

anniroly

harrykeen 发表于 2019-2-27 19:13
打个喷嚏，又回到了以前。...

楼主，你怀疑梨状肌有没有和医生说过？我现在怀疑我是不是梨状肌受损

harrykeen

anniroly

harrykeen 发表于 2019-3-1 21:11
说过，但是医生也没有给解释。...

你现在恢复怎么样了？我现在右侧屁股到大腿牵扯着痛，天天躺，勉强起来上个厕所人往右歪，我觉得我这是不是梨状肌受损和腰间盘突出一起发，太烦人了

harrykeen

anniroly 发表于 2019-3-1 21:36
你现在恢复怎么样了？我现在右侧屁股到大腿牵扯着痛...

我一直上班中。现在中午出去走大约1km，最近感觉好些了，但是右脚趾头有点发麻，左边坐骨神经开始疼了。

anniroly

harrykeen 发表于 2019-3-6 17:02
我一直上班中。现在中午出去走大约1km，最近感觉...

我昨天下床上洗了个澡让老妈帮我拍打右侧大腿小腿感觉好点了，今天去医院吊了盐水也感觉右侧好多了，我觉得你和我挺像的都是上班拖太久了，楼主你要好好休息下