腰突锻炼进行时

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看了好多关于锻炼的帖子，敬佩别人锻炼的恒心和毅力，也给自己起了一个好榜样。也想写一个帖子每天记录自己锻炼情况来督促自己，希望自己早日能从痛苦中解脱出来

水无月流歌

加油锻炼，不仅是为了治愈腰突，更为的是让我们拥有一个更康健的身体，告诉我们自己健康来之不易，重新衡量并重视自己的生活习惯，一起共勉加油！

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2017年12月某一天我穿鞋上班，结婚一提鞋就听见卡蹦一声就觉得腰的支撑没有了，疼的满头大汗，赶紧到沙发那缓了一会，叫我老公陪我去医院，当时不懂腰脱的厉害，就拍了一个DR的便宜，大夫说没事，不是腰脱，回家休息半个月就好了，给开了腰痹痛。在家吃了一个礼拜的药，感觉好了很多，以为自己好了，没有在意，周末坐车回了趟老家，回来以后过了几天，腰，腿都痛起来，去医院拍了CT确诊 L4-5突出。开始了慢慢求医路    。做过正骨，吃过中药，打针，敷药，这一年多都是痛苦中度过的，还要上班，上班都是东奔西走的活，但是还能坚持，结果过了元旦，不知道怎么的突然大发了，连坐都不能了，只能带着腰带，虽然单位请假艰难，但是还是硬着头皮请了，年末正是我们最忙的时候，但是也没办法，还是身体重要啊。终于知道以前的日子有多么好了，再也回不去了

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水无月流歌 发表于 2019-1-13 12:57
加油锻炼，不仅是为了治愈腰突，更为的是让我们拥有...

健康的身体真的很重要，以前没有什么感觉，现在真真切切感觉到了，我们要动起来，一起加油吧

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现在的症状是腰有点小痛，已经压迫到腿了，以前是一条腿痛，现在是两条腿，生不如死啊

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晚上吃完饭开始倒走10分钟，微微有点热的感觉，后弯6个，强度不敢太大，还在观察中

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这是断线的风筝发的贴原文
转载：给大家介绍一个腰椎间盘突出症的导入药方》
下面这个药方是我2004年参加一个学习班时劳动部职业技能鉴定司于光雨主任传授，我用于临床至今配合牵引‘骶管冲击疗法获得90%左右的有效率。现发出与大家公享！！

黄柏150、大黄150、杜仲150、续断150、牛膝150、丁香25、木香25、木通150、白芨100、血竭50、乳香150、没药150、羌活50、独活50、合欢皮100、自然铜50、骨碎补150、

元胡25、红花100、肉桂50、土元50、当归尾150、川芎50、五加皮150、地龙 50粉为细末。
用法：每人每次用30~50克滴入山西老陈醋5~8滴，然后加开水调成糊状敷于突出部，用场效应治疗仪导入30分钟。强度以患者能耐受为宜，隔日治疗一次，十次为一疗程。

（我没有按照方子上的用量，只取了1/3。加工后，有半斤多，足够用的）

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拱肚做了30个，做了一身汗，不像上次做的小肚紧紧的疼了  

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早上做50个挺肚，不知道是不是做的不标准，总觉得用不上劲呢，别人都能做100多，怎么做的呢，可能是我太胖  倒走15分钟，今天觉得膝盖有点不舒服，不过还是坚持走完了，正走5分钟，然后躺着，感觉腿酸，腰也有点酸，不过正在往好的方向发展，要加油   

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水无月流歌

风筝姐姐推荐的药，不要盲目的吃，还是因人而异，具体问题具体分析。
而且我理解你现在发病到现在一个月都不到呢，真的别心急，起码卧床先照着1个多月来，慢慢的再回复

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水无月流歌 发表于 2019-1-14 11:27
风筝姐姐推荐的药，不要盲目的吃，还是因人而异，具...

那个不是吃的，是导药的，而且我已经一年多了，只是又严重了，之前一条腿疼，但是还能东奔西跑的，严重了以后两条腿疼了，但是片子轻，说是膨出，医院也是不靠谱，一会说膨出一会说突出，大夫就说回家养着去吧，我现在是在做挺肚和倒走，感觉有点效果了，坐着腿没有之前那么难受。但是腰酸，而且颈椎也不太好，哪哪都是病。。

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晚上做了30个挺肚，倒走15分钟，就感觉膝盖不太舒服，吃了3粒腰痹通，腰酸有所缓解，左屁股有了一点涨涨，做完赶紧躺在床上