新晋突友一名，只求能好好睡一觉不疼，另外，有没有普拉提能改善腰突的可能？

jialaofat

这几天是急性期，昨天一晚上没睡都泡在论坛里，这个病真的都是自己作死。我是去年9月查出来腰5骶1轻度突出，医生说没问题，现在随便抓个人来都会这样，本来是一直以为是强直，所以最早找的都是风湿科的医生在看，一直在照盆腔，后来诊断为致密性髂骨炎，我未婚未育得了这么个离奇的病，然后去年才想起来说顺便照照腰椎，照出来个突出，自己也没太在意，一直腰部比较僵硬一直以为是骨炎导致的。
到今年2月的时候开始感觉屁股有一点疼，可以很明显的感觉到在一路往下走，从屁股到小腿，刚开始症状不重，慢慢开始觉得坐马桶的时候别着筋怎么坐都不舒服，然后晚上躺在床上睡觉也觉得怎么都不舒服，但当时其实相比现在真的是不算什么痛了，就去之前拍片的医院找到熟悉的医生，问是怎么回事，如果当时这个医生喊我重新拍一张片子，或许现在也到不了这个程度。当时医生当时在电脑上调出来我去年9月的mri片子，说突出并没有压迫到神经，应该还是骨炎的疼，就又给我开了依托考昔和妙那弥可保让我回去吃，但是我吃了以后效果并不好。
因为之前断断续续有练习接触过普拉提，也认识我们当地最专业最好的普拉提老师，就想起来去求助一下普拉提练习，普拉提老师也是很多年的朋友，知道我有轻度突出，现在是因为骨炎放射到屁股大腿，就给我做了针对性练习，每次练习完都很舒服，也都不疼了，就保持两天一次的练习一直到四月中我出差，出差前老师教了我几个垫上动作让我出差也坚持每天做。
出差的前一个星期一切平安，睡觉也很好睡，就是晨起偶尔会有点瘸，走走就好了，一周后开始偶有半夜疼醒，我想是不是自己练习动作不太到位，加上时间也不够，平时一节课是一小时，我自己练习撑死半个小时就结束了，到月底有一天疼哭了，饭也不想吃，坐着站着躺着怎么都疼，无时不刻
到30号出差结束回家，飞机上两个小时没有明显不适，下了飞机感觉症状几乎都消失了，我还说回家都好了，当晚就约了教练继续练习，结果当天晚上大变天下暴雨，我穿的短裤和人字拖出门，虽然撑着伞腿脚也被淋到湿透，晚上回去有点低烧，第二天早上感冒症状就出来了，更加重了跛行
我51回去五天四晚，30号下午到家，4号上午飞机又出差，期间每一天都有做普拉提练习，每次做完都明显改善腿疼跛行的症状，到4号上午在飞机上坐立不安，怎么都不舒服，口服了两片芬必得咀嚼片没有半点效果，期间还头很晕也不知道为什么，只有站着稍微好一点，到了酒店看见有泳池就想着游泳缓解一下，不是都说游泳是最好的康复运动吗，结果这下彻底加重了。
从水里上来就明显感觉到腿疼，当晚半夜3点多疼醒，第二天一早起来几乎走不了路，走几步就要歇歇才能继续，一早起来去针灸加艾灸，针完没有明显改善，还是100米的路要歇三四次才能走完，晚上就去朋友医院直接做了mri复查盆腔和腰椎，结果一查腰5骶1直接脱出了...当晚半夜三点被疼醒到天亮没有再睡着，次日一早改去推拿，推完大腿和屁股感觉放松很多，去医院拿片子报告，朋友带着看遍了医院里的骨科大夫，每个都叫我手术，但是我其实症状并没有那么严重，大小便正常，没有足下垂，大脚趾还能有力抬起，小脚趾也能分离，就是屁股腿疼，脚麻，腰也不疼，晚上睡觉被疼醒，白天大部分时候还ok

jialaofat

昨天上午刚看到片子我也吓一跳，四处寻医问药，十个医生基本8个都让我手术，我内心对手术挺抗拒的，也觉得没有到非手术不可的程度，还是希望先保守治疗，到处百度结果发现我们这个论坛，看得停不下来，真是感觉非常温暖，心里也慢慢不那么惊慌
推拿那里给我开了一些消炎止痛药，当归片，消炎疼，维生素b和强地松或地塞米松，让我吃三天看看能不能缓解疼痛，我吃第一次效果很明显，疼痛明显缓解，到晚上睡前再吃想着能是一个好觉，结果还是三点多被痛醒，内心有点绝望，第二天继续吃还是没有太大效果，看突友们有说吃泰诺的，今天早上也吃了一粒，疼痛有缓解一些。
看了突友们的经验基本都说急性期卧床休息，我从昨天下午起开始卧床，一个康复师喊我趴着，什么也不做趴三天，睡觉也趴着，平铺不垫任何东西，我趴到晚上起来，趴着的时候感觉还好，站起来发现左脚明显无力，痛感明显，基本站不了两分钟，到今天早上起来也还是这个样子，感觉卧床效果还不如之前，我一天没有洗脸刷牙中午也吃不下去饭，就是因为站不了。
到下午起来家人拿放松肌肉用的滚轴让我趴着给我放松一下屁股和后腿的肌肉，感觉很舒服，刚好趴在瑜伽垫上，做完以后就想起来，从我4号到现在都没有再做普拉提老师之前吩咐的练习动作，就做了几个，家人看见就喊我还是不要乱动，回床上去躺着，我就起身上床，结果起来觉得感觉好很多，可以站得比之前久也能走得更远，就回到床上继续做，做完两组动作起来感觉很不错，就把牙也刷了脸也洗了，突然有种豁然开朗的感觉，非常开心。
我想找个脱出肯定不止这两天症状加重的时候才脱出的，应该是早在年后屁股腿疼都开始往外脱了，只是我51期间的淋雨发烧感冒游泳一系列受凉直接加重了病情，那么也就是说，之前练习普拉提能很大程度缓解疼痛，我的卧床效果也不如做两组动作来的好，那是不是可以理解成，我接下去还是可以靠普拉提保守治疗？真的是好开心，虽然之前一直坚定的想要保守治疗一段时间看看，实在无效再手术，但其实也没有一个具体的方向，具体该做什么治疗，现在感觉心态也放松了很多，不知道有没有突友有相似的情况？

jialaofat

像现在这种情况能不能锻炼啊？还是我这还是在急性期呢？怎么判定，求指教

BCVN

jialaofat

BCVN 发表于 2019-5-8 21:48
心态好，这病就好了一半，锻炼以身体不疼为信号吧，...

我这个脱出是不是巨大？虽然普拉提能缓解症状，会不会我动动等等整个滑脱了...

BCVN

jialaofat 发表于 2019-5-8 21:50
我这个脱出是不是巨大？虽然普拉提能缓解症状，会不...

片子结合症状吧，保守有好转，就不用老是纠结片子

jialaofat

我这个算不算急性期呢请问大哥

一个突出的人

jialaofat 发表于 2019-5-8 22:25
我这个算不算急性期呢请问大哥...

你都下不了床了怎么还不是急性期，除了大小便尽量躺着。你和我一样是五一期间着凉了复发的，可以热敷。等走路不是那么痛了再锻炼吧

jialaofat

一个突出的人 发表于 2019-5-8 23:23
你都下不了床了怎么还不是急性期，除了大小便尽量躺...

我能下床啊，也能走，就是不能站久太长时间，主要症状还是屁股腿疼

一个突出的人

jialaofat 发表于 2019-5-9 12:56
我能下床啊，也能走，就是不能站久太长时间，主要症...

先挺肚和拉筋吧，复杂的运动不要着急做，特别是要弯腰和扭腰的

jialaofat

一个突出的人

jialaofat 发表于 2019-5-9 14:53
是不是得等不疼了才能做？...

我的理解是不加剧疼痛，不是说完全不疼

jialaofat

嗯，谢谢突友

bxxy76

一个突出的人 发表于 2019-5-8 23:23
你都下不了床了怎么还不是急性期，除了大小便尽量躺...

我躺快1个月了，前天锻炼了几分钟，每走一步都很痛！到退一会儿，压筋一会儿，压脚尖一会儿！不知道咋办了！难道真的要手术才行吗！就一个废人了

一个突出的人

bxxy76 发表于 2019-5-11 08:20
我躺快1个月了，前天锻炼了几分钟，每走一步都很痛...

看有没有达到手术指征吧，医生已经建议我手术了，这个疗程无效的话，就要考虑了

jialaofat

bxxy76 发表于 2019-5-11 08:20
我躺快1个月了，前天锻炼了几分钟，每走一步都很痛...

之前是什么症状？急性期过了吗，这个病就是恢复的很缓慢，别急要慢慢来，欲速则不达