我的腰椎间盘突出症恢复 | 27岁 | 程序猿

magic1230

好人有好报 发表于 2019-5-30 15:15
0.7好大的突出，我也工作不了，你真正了解这个病...

亲 你能看懂CT片子啊 能帮忙看下我的严重吗 我帖子里面有发 谢谢！

温猪猪

上海小韩复发

BCVN 发表于 2019-5-30 23:54
兄弟你是术后复发？？...

是的4 年前做的微创孔镜 效果很好 以为自己正常人了 跟人钓鱼玩了3年 一周3-4 次 经常晚上钓 年初要减肥 去了健身房 2个半月 急性期了 医院挂水1周 出院11天在家躺 过程大家都懂 从痛的生不如死 到 躺着症状基本没有吧 至少可以睡觉 出院第三天开始不吃止痛药 也可以入睡 可能和我24 小时绝对卧床有关系 绝对卧床了10 天的包括大小便在床上 没洗澡 第十一天开始下床只大号➕洗澡最多15 分钟吧一天 3天前 感觉床上症状不大 开始下床吃饭稍微活动一下 大号 洗澡 也就半小时其余时间在床上 准备下周一 躺满3周后开始下床走路加时间 挺肚抬腿 从第7-8 下开始有感觉就先不做了 没症状再锻炼

上海小韩复发

温猪猪 发表于 2019-5-31 13:10
2019年5月31日正常恢复，制定了个训练计划
...

这是你一天的计划？ 个人建议 一天就做1-2种 1-3 天 没有加重 可以继续 加重 或者不适 可以先停第二天再尝试 尝试3天后 加重 可以先放弃 后面一个周期再换前提动作 你一下子一天做那么多 没有用 不是每个动作对你都有帮助 你这样找不到适合自己的 要用排除法 一个一个试 每个人都要自己摸石子过路 找对适合自己的方法了 慢慢加强就对了 这是我下周的思路

BCVN

温猪猪

上海小韩复发 发表于 2019-5-31 22:12
这是你一天的计划？ 个人建议 一天就做1-2种 ...

把有难度的去掉了，就做三四个，就一两个会上点量，如果不适合也大概知道是什么，有些只是放松腰部，谢谢提醒

温猪猪

不二

温猪猪 发表于 2019-5-31 13:10
2019年5月31日正常恢复，制定了个训练计划
...

你每天的运动还挺多的，那个麦肯基你可以做到五呀，厉害了。我做4的时候，会有点痛，还有那个猫腰也是，我这个猫腰一做就痛，楼主，你坐着的话腰椎有没有紧绷感，就是跟正常人一样，放松腰坐在凳子上

温猪猪

不二 发表于 2019-6-1 13:17
你每天的运动还挺多的，那个麦肯基你可以做到五呀，...

麦肯基做前面三个，做5组，我表达有点问题，没有做到第五个，怕有负作用。猫腰我已经不疼了，前几天还是疼的。有空就胸放个枕头，膝盖放个枕头，让腰椎恢复真成屈度，这个你可以试试，如果会疼就不要做。还有麦肯基的第二个，屈肘撑体，我是有空就撑个10分钟左右，没感觉疼的前提下。就撑着看个电视之类的，反正就10分钟以上。今天试了可以正常坐，但要坐硬的凳子，软的不要，坐的时候，腰是挺直的，用手摸过，也没有绷紧。走路就感觉根有点点紧，上洗手间也不疼了，就感觉韧带紧。我只是做的多，都是没有上量的，目的是放松腰部。都是很轻松的动作，除了5点支撑，小燕飞，这两个。

温猪猪

不二 发表于 2019-6-1 13:17
你每天的运动还挺多的，那个麦肯基你可以做到五呀，...

疼表识炎症还在，先考虑消炎，因为腰椎间盘没有血管，药作用不大，而且恢复时间长，炎症一定要消完，这个重要。我的方法就是，活络油保鲜膜盖住热敷，我的是香港买的活络油，敷完后就再搽上一层活络油，到现在就热敷了大概2个星期吧，每天早中晚三次，症状已经减轻了很多。腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症，是两个不同的概念，只突出没有症状就只是突出，有症状才是突出症。腰椎间盘突出是会不去的，不能再完好无损啦，能做的是把症消除，然后加上锻炼，合理用腰。才能减少复发几率。先把症解决掉，然后再慢慢康复

anniroly

温猪猪

anniroly 发表于 2019-6-1 14:15
楼主你和我挺像的，但你急性期没我严重好像，加油啊...

急性期就小腿疼，疼了两周，第三周开始就缓解了，到今天，小腿走路几乎不疼，还有一点点，然后韧带有点紧。麦肯基疗法的第二个，撑10分钟以上，我做了两星期。上周星期五自己用手按了背部(手贱)，导致上周六日又加重，后来就不多手了，让他慢慢恢复。今天舒服很多啦。共勉！加油

anniroly

dfvsf

过犹不及，别自己瞎加量，麦肯基的书买了吗？里面写的清清楚楚，哪有让你随便加的，你这急性期才恢复的，就开始死命的加量，真是作死。

温猪猪

dfvsf 发表于 2019-6-1 19:08
过犹不及，别自己瞎加量，麦肯基的书买了吗？里面写...

没有买，他是怎么说的？求指教

温猪猪

dfvsf 发表于 2019-6-1 19:08
过犹不及，别自己瞎加量，麦肯基的书买了吗？里面写...

我去下了本pdf看了，谢谢提醒，感谢