我的腰椎间盘突出症恢复 | 27岁 | 程序猿

温猪猪

上海小韩复发 发表于 2019-6-8 14:14
腰力不够是肯定的 几乎绝对卧床了20 多天 这几...

90°的抬腿我也做不了，优先是能抬起，15° 30° 45°可以到45°已经是正常范围了，不要太过执着90°

不二

温猪猪 发表于 2019-6-8 12:47
之前就是疼的那边紧，这几天都一只有热敷，但能正常...

你以前有感觉到是脊柱骨头紧绷拉扯的感觉吗，我感觉我紧绷是那个骨头拉扯紧绷，然后侧躺，按压骨头的两边，紧绷的那一边骨头会痛，我这几天用那个消肿止痛的喷雾在擦，感觉如果不受力的话，会好一点，到时腰椎骨头只要一受力，就会紧绷痛，另外我只有踮起脚尖蹲才不会紧绷，不然就会紧绷

不二

温猪猪 发表于 2019-6-4 18:14
腰要绷紧保护腰椎，是正常现象...

我也有感觉那里有点肿，楼主，你以前跟正常人那样坐在凳子上放松腰椎，会有紧绷感吗？我只有坐直才不会有紧绷感，放松就有点紧绷。

不二

温猪猪

温猪猪

不二 发表于 2019-6-8 16:43
我也有感觉那里有点肿，楼主，你以前跟正常人那样坐...

我一直都不敢放松坐，都是直着腰，之前就感觉腰左边肌肉比右边肌肉崩紧。基本都是挺胸收腹，我的腰热敷后就一天比一天松。以前就是弓着背坐，现在都不敢了，你放松也是坐直的吧

温猪猪

不二 发表于 2019-6-8 16:40
你以前有感觉到是脊柱骨头紧绷拉扯的感觉吗，我感觉...

骨头是没有疼的，我只是腰部肌肉绷紧。

上海小韩复发

温猪猪 发表于 2019-6-8 17:05
骨头是没有疼的，我只是腰部肌肉绷紧。...

前面照了下镜子感觉侧歪程度有加强了点什么哎 估计这几天都是起床了再佩戴腰带 洗澡的时候把腰带拖了的关系吧  之前起床都是床上佩戴腰带 洗澡也是带着腰带老婆帮我洗的，哎 看到又歪了一点心情低落 感觉现在躺着呢潜意识里感觉腰在痛 看来又要好好躺几天观察下了

不二

温猪猪 发表于 2019-6-8 17:04
我一直都不敢放松坐，都是直着腰，之前就感觉腰左边...

对，以前我也是，放松弓着坐，腰脊柱靠右边就紧绷，只有上半身坐直才不会紧绷，我现在很少弯腰坐。我目前要比以前好一点点，但是我蹲着上厕所也要上半身挺直，不能放松蹲，不然就骨头感觉扯起紧绷一样

不二

温猪猪 发表于 2019-6-8 17:05
骨头是没有疼的，我只是腰部肌肉绷紧。...

你紧绷你是腰椎骨头旁边的肌肉紧绷还是感觉蹲着时是骨头的那个地方紧绷，就是紧绷的位置离中间的骨头靠的特别特别近，犹如骨头紧绷一样

michaelgood1

楼主  最近怎么样了

hebiao1219

楼主现在怎么样了？

温猪猪

温猪猪

hebiao1219 发表于 2020-1-19 16:42
楼主现在怎么样了？...

基本恢复

bing00

温猪猪 发表于 2019-6-8 16:58
我没有做到这一个，感觉会对腰椎不好。如果有不适，...

“锻炼的前提是不疼，再次是会不会有帮助”

学到了，感谢。楼主还做了哪些锻炼感觉有帮助的？