记录一下，腰突1个多月，目前进入恢复期，准备锻炼康复

新进突友20岁 · 发表于 2019-11-22 17:30

来汇报下情况，经过一周多的训练，已初步有成效，平躺基本无症状，站着坐着稍有腿部症状（微微胀），日常挺肚训练加成了每天三组每组60下，倒走、单杠训练早晚各一次，每天一醒来就告诉自己要锻炼，让自己有好的锻炼意识，毕竟保养是一辈子的事，心态最近也好了很多，还是要有好的心态才能有更好的恢复状态啊。在此十分感谢惨痛大哥以及其他前辈们的锻炼方法，至少对我来说现在来看是有很好的改善的。

新进突友20岁 · 发表于 2019-11-22 17:31

还有不知道有没有前辈遇到过腰部发紧的情况，想问一下如何改善比较好，拉筋有用吗

新进突友20岁 · 发表于 2019-11-27 08:05

来汇报下情况，最近感觉没什么变化，腰腿部都不疼了，但坐1个小时左右腰部就开始非常非常酸，站着也是不能站很久，病去如抽丝，慢慢来吧。日常的训练一个都不敢丢，即使下雨只要不大也依旧会去训练，坚持住✊我会好起来的！

新进突友20岁 · 发表于 2019-11-27 08:07

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新进突友20岁 · 发表于 2019-12-1 08:36

这几天下雨了，症状有些反复，腰有酸痛和牵拉痛，臀部也稍有酸痛，心情不是很好，不知道什么时候才能把病治好，感觉之前的锻炼有点白费了的感觉。早上起来也不是很舒服。唉，慢慢来吧。

新进突友20岁 · 发表于 2019-12-2 09:06

昨天运动了一下，阴雨天加重的疼痛有所改善，继续加油

考拉拉 · 发表于 2019-12-2 10:05

新进突友20岁发表于 2019-12-2 09:06
昨天运动了一下，阴雨天加重的疼痛有所改善，继续加...

阴雨天就是会加重啊，人送外号人肉天气预报

新进突友20岁 · 发表于 2019-12-2 21:27

考拉拉发表于 2019-12-2 10:05
阴雨天就是会加重啊，人送外号人肉天气预报...

这次是真的体会到了

晓松 · 发表于 2019-12-4 10:12

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新进突友20岁 · 发表于 2019-12-4 20:34

晓松发表于 2019-12-4 10:12
天冷了一定要注意保暖，特别是阴雨天。不知道学校宿...

没有，在南方这边，只有空调。目前买了个加热的腰带每天热敷还有点效果。

考拉拉 · 发表于 2019-12-5 16:39

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预约人间净土 · 发表于 2019-12-5 21:29

新进突友20岁发表于 2019-12-4 20:34
没有，在南方这边，只有空调。目前买了个加热的腰带...

也可以晚上灌个暖水袋敷腰上，但是不要太烫，小心烫伤！

新进突友20岁 · 发表于 2019-12-6 10:27

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新进突友20岁 · 发表于 2019-12-6 10:28

预约人间净土发表于 2019-12-5 21:29
也可以晚上灌个暖水袋敷腰上，但是不要太烫，小心烫...

嗯嗯现在晚上有用暖水袋热敷，谢谢您的关心

晓松 · 发表于 2019-12-10 17:08

新进突友20岁发表于 2019-12-6 10:28
嗯嗯现在晚上有用暖水袋热敷，谢谢您的关心...

可以用电热毯，被窝暖暖的，很有幸福感。

新进突友20岁 · 发表于 2019-12-12 09:56

晓松发表于 2019-12-10 17:08
可以用电热毯，被窝暖暖的，很有幸福感。...

宿舍不让用

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