腰突治疗

yn7

最近躺的时间又增多了，因为右边症状减轻之后，左边开始出现问题了。左边骶髂关节和腰窝靠里的地方，不舒服的感觉似乎越来越明显。有两个多月的时间我只能左侧侧卧，对左边骨盆、腰和肩膀压迫都比较重，不知道是不是这个原因导致现在这种状况？

平躺在床上就会琢磨一下康复运动。弄了两只哑铃，躺着举哑铃锻炼，而且发现把哑铃压在肚子上做腹式呼吸的话，好像效果不错。

苹果布丁

yn7

苹果布丁 发表于 2023-5-19 23:18
侧卧的话，在两腿之间，两脚之间，垫轻的枕头或靠背...

买了个1.2米长的垫子支撑腿。主要是左侧侧卧时间有点长，到后面都是忍痛侧卧，因为其他体位更疼 最近这一个多月可以平躺了，总算自由了一点

苹果布丁

yn7 发表于 2023-5-20 11:53
买了个1.2米长的垫子支撑腿。主要是左侧侧卧时间...

平躺的时候，小腿下面垫高一些，躺着比较舒服。我第一次腰突的时候，一年时间都不能平躺，只能侧躺，老难受了。

yn7

苹果布丁 发表于 2023-5-20 15:06
平躺的时候，小腿下面垫高一些，躺着比较舒服。我第...

那么长时间才能平躺，没有毅力是做不到的

最近的主要任务就是做康复运动和热敷。感觉肌肉好像真的长出来了，也开始能体会到什么是“收紧核心”。以前运动太少，长的基本上都是脂肪，这次才正儿八经的开始运动，实在是惭愧！曾经因为左腿骨折去学过蛙泳，想蛙泳去，但是现在还没有想到一个好的办法解决穿脱衣的问题。我现在还只能躺在床上穿或换衣服。

坐的凳子，刚刚找到一种尾椎骨减压的坐垫，已入手一个，用过之后再来分享

苹果布丁

yn7

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今天眼一睁开，右腿曾经熟悉的那种酸胀钝疼的感觉又回来了，腿弯和脚外侧尤其明显。这左右腿轮着来，有点让我耐心不够用了 也不知道是不是康复运动没做对、还是因为北京今天这种阴沉沉的雨天、还是别的原因？已经热敷了一个半小时，正在做中频理疗，看来今天还是多躺吧

苹果布丁

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yn7 发表于 2023-5-30 11:52
今天眼一睁开，右腿曾经熟悉的那种酸胀钝疼的感觉又...

石家庄这两天也是阴天，偶有小雨，我的腰腿也有一点不舒服。

yn7

苹果布丁 发表于 2023-5-30 15:28
六一带俩娃去北京，感觉这两天应该不是特别热吧...

北京气温还可以，不算热。有些景点可能需要先预约，最近二阳也起来了，注意防护。带小朋友出来玩真是幸福！祝开心！

苹果布丁

yn7

苹果布丁 发表于 2023-5-30 18:57
六一去军事博物馆和北京动物园，六二去故宫，六三不...

曾经带我的小外甥去过科学博物馆，他还挺喜欢的，周围也有鸟巢、水立方和奥林匹克森林公园可以玩。不过我很宅，腰突之前都很少出门，让我推荐都心里有些打鼓，你酌情考虑哈。

苹果布丁

yn7 发表于 2023-5-30 19:58
曾经带我的小外甥去过科学博物馆，他还挺喜欢的，周...

小红书上也推荐科学博物馆了，不过我看了一下三号的都被约满了，只能下次了。现在在考虑北京天文馆或者国家图书馆。

yn7

苹果布丁 发表于 2023-5-30 20:45
小红书上也推荐科学博物馆了，不过我看了一下三号的...

国图确实不错，我去的是大人区，可能不是特别适合小朋友。似乎有小朋友的区域，但具体情况我不了解。三里屯也有几家不错的书店，包括三联，有小孩子的区域。几年前去过，也不知道这三年有没有变

yn7

苹果布丁 发表于 2023-5-30 20:45
小红书上也推荐科学博物馆了，不过我看了一下三号的...

怎么把“环球影城”这么好玩的地方给忘了呢