我在英國的治療過程

守望

我也很想去游泳，可惜我们这里方圆100里都找不到温水池。。当初急性期的时候是10月份，还跑到山上的游泳池，直接是山泉水，冷的不行。现在的话应该更冷了。

豪哥

rickeyccc

豪哥,我打噴癖腰不會不適,只要噴嚏太大,我大腿根部的神經會痛,我也知道沒完全康復,繼續游泳了,

rickeyccc

2009 1/4
明天開始要上班了,經過這兩個多月的休息,慢慢變成正常人了,路可以走個一整下午都沒啥問題,（沒開刀就是本錢心想）雖爾偶有小痛,大致上沒啥大問題了,天天還是持續一些復健拉筋的運動加上天天游泳,另外設置了單桿在家天天進廁所就拉一下,這病就是要下定決心改變生活方式,不然遲早會再找上你的,與大家共勉之,也期許大家在新的一年過的更健康順利.

matcar

rickeyccc

2009  1/17
三個月了,現在持續睡硬板床,不過早上起床時小腿還是蠻緊的感覺,必續起床一分鐘後才會變好一點,沒辦法像以前一起床就立馬走動,這是唯一的小缺憾也不知倒要如何改進,工作兩個禮拜沒啥問題,就一個小時起來動一動,逛街也沒啥問題,不過生活作息改變了,上完班就道健身房報到,先到跑步機上走一字步走個500m再到划步機划個10-15分鐘,再去騎腳踏車機器騎個5-10分鐘,再去拉腿筋的機器各拉2分鐘,最後游泳游20-30分鐘,在心滿意足的回家,身體明顯變好,回家之後都已經是晚上8點半了,天天如此,但回家之後盡量步要吃澱粉類得東西,青菜加羊肉湯,不然怕自己變胖,早上盡量多吃燕麥加牛奶加麵包,早餐多吃點沒事的,吃燕麥是因為怕多吃羊肉讓自己膽固醇過高,燕麥降膽固醇,早上的神經痛楚我想還需要幾個月慢慢改變吧,大家精神點吧,別讓懶惰又把腰突找回來了...加油

断线风筝

恢复的这么好？

再有好消息，早点说说哦

忘我心

恭喜楼主。祝你早日康复，游泳是那个游法，

chunlanq8

楼主主要是自己锻炼和休息恢复的,真的不错!
建议你可以考虑一下中医。我坚持喝中药和做温灸四个月了，效果很好，基本已经恢复正常了。

忘记说了，我L5-S1突出11MM，所有的大医院的西医都建议开刀。

rickeyccc

2009 2/9
昨天晚上睡覺十一個動作始力不對,造成早上小復發,造成不能趴著的動作,立馬請假跑到老婆的床上躺一早上,因為我睡得硬板床每次仰躺感到腰空,幸好下午之後慢慢恢復,傍晚不敢游太久的泳,現在感到好多了,反反復復,真的很煩人,大家要多注意啊

突出的青年

看了大叔的经历。我也看到锻炼的希望了。我被这病折磨了1年半了，中药 ，推拿。也没少试，现在恢复的走短距离没感觉，走远了腰还是会痛。左腿到脚底，经常麻。但是基本不痛了 。看了大叔的经历，更坚定了我继续锻炼下去的决心

rickeyccc

2009 2/24
最近情況愈來愈好,不過左邊小腿還是有一點點痛,估計中央型會造成這樣的結果,不過是可以忽略的小痛,右邊小腿上方有一區我知道仔細分別還是有一點小麻,本來壓會很痛不過愈來愈減輕了,想必是神經需要長時間的恢復,其他基本上沒啥問題,天天游蛙泳,天天鍛鍊,身體愈來愈好,感到脊椎愈來愈穩固了,鍛鍊時王道,吃藥都是騙人的

西姆索托

rickeyccc

基本上我游的逝世內溫水游泳池,我在游泳之前都會有30-40分鐘的運動,謝謝提醒我會注意的

rickeyccc

2009 3/12
左邊小腿在早上時還會有一點點痛,但是可以忽略的痛,仰躺基本上可以一覺到天亮,右邊的腳板有非常非常微小的麻當做太久時,微小到不知倒是不是椎間盤的問題,前三天去了一趟土耳其旅遊,一天走上8個小時都不會感到不適,這是一次成功的測試,天天還是下班後持續游泳,我的突出相信比很多網友還大,但我可以堅持游泳,有空就做做康復運動,改變生活作息,我相信我可以克服其他網友也應該做的到,在這次經驗中,可以體會到要多段練,藥可以不吃就不要吃,因為畢竟會造成身體負擔,運動是最好的療效,這病不是可以吃好的,大家加加油

lu.jun007

恭喜楼主。祝你早日彻底康复。