每天一点点，坚持保守中

小蓝

早：热敷半小时，倒走半小时，爬行200步，面壁10个。
下：艾灸一小时。
晚：倒走半小时，爬行200步，面壁10个，站桩半小时，导药半小时。

三年了

哈哈，面壁10个是什么？

玫瑰翡翠

太辛苦了。。。。怕腰突体虚的身体吃不消。
好转得更慢。

这些个锻练，建议在腰突不痛后，再展开。

[ 本帖最后由 玫瑰翡翠 于 2009-8-14 12:25 编辑 ]

23岁腰突男

小蓝

早：热导半小时，倒走半小时，爬行202步，面壁11。
下：艾灸1小时
晚：倒走半小时，爬行202步，面壁11，引药半小时。站桩半小时。

[ 本帖最后由 小蓝 于 2009-8-15 10:16 编辑 ]

小蓝

加油！坚持！

[ 本帖最后由 小蓝 于 2009-8-15 10:19 编辑 ]

www19820623

小蓝

早：热导半小时，倒走半小时，爬行205步，面壁11个。
下：艾灸一小时。
晚：倒走半小时，爬行205步，面壁11个，站桩半小时，引药半小时。

布达拉宫

支持一下，坚持哦～～

zrcz8296

小蓝

早：倒走半小时，爬行206步，面壁11个。
下：艾灸一小时。导药半小时。
晚：倒走半小时，爬行206步，面壁11个，站桩半小时。

小蓝

他山之石

向楼主学习！

小蓝

早：倒走半小时，爬行5分钟，面壁13个。
下：艾灸一小时。导药半小时。
晚：倒走半小时，爬行5分钟，面壁13个，站桩半小时。
       飞燕和拱背锻炼腰背肌，应保持姿式几秒钟，效果更好。站桩一般只能15-20分钟左右，应放松、心静，用心练。慢慢加长爬行和面壁。
       颈椎感觉松了。腰背硬了。心情时好时坏，这病不是一日二日的事，也没有人能帮你，一切只能靠自己。慢慢来，日子一天一天过，没有过不去的日子。加油！

小蓝

早：倒走半小时，爬行5分钟，面壁14个。
下：艾灸一小时。导药半小时。
晚：倒走半小时，爬行5分钟，面壁14个，站桩半小时。

玫瑰翡翠

建议增加食补。

就是养个花，栽个树，也要施肥的啊。
人是肉长的，不是铁打的。
建议爱惜一点，给人施点肥。