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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 中央型腰突(日记)   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 中央型腰突(日记)

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 楼主|发表于 2009-9-11 12:36 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
从今天开始写日记,今天离我扭腰是1个月零6天,离我确诊是24天,今天去单位再请2周的假期,早上7点50到11点50未卧床,有断断续续坐共1个小时,髋部,骶骨有木涨的感觉,原来是右腿,现在左腿开始出现麻木(木为主)的感觉,才一个上午就这样.鉴于此开始写日记,今天早上未锻炼就出门,估计与此有关.因为以前都是早上会锻炼.也没出现这种情况,现在躺下后左腿症状似有改善.

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-11 12:38 编辑 ]
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发表于 2009-9-11 13:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
支持写日记!
请问你只要锻炼过出门就没有麻木吗?你出门前怎么锻炼,锻炼多长时间?


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 楼主| 发表于 2009-9-11 13:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 x827399 的帖子

倒走,蹲起,甩腿,半俯卧撑,踮脚


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发表于 2009-9-11 14:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主家是哪儿的  突出严重吗


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 楼主| 发表于 2009-9-11 16:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 zxx0877 的帖子

不疼,就是麻木,不能坐,不知道是否严重,但是总是担心会截瘫,现在只敢躺着,给你发了短信息

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-11 16:40 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2009-9-12 11:28 | 个人空间 | 显示全部楼层

090912

早上,今天倒走780米,单杠停了2天了,由于昨今2天站的较多,于是就在综合练习结束后拉了一次单杠26秒,发现效果很明显比每天早晚拉的效果明显(有待进一步研究),此外早上锻炼前和人聊天站了一个小时腰腿隐疼,倒走130米后隐疼消失,回来后抽烟1支同时大解用力,立刻使得左腿变麻,因此今天的总结:
  早上一定要锻炼,以舒畅不[疲劳为限
  喝蜂蜜预防大便用力
  单杠不宜频繁,也不宜不做,目前的量为每3天有一个早上26秒
  绝对戒烟
  倒走对消除疼痛和恢复肌力作用明显


晚上:倒走1440米,综合练习结束后单杠耐不住又吊了36秒,然后走到超市,发现右脚第二个脚趾麻,倒走一段,走路,都未缓解,扭扭脚踝可缓解,回到家中后坐了一下该症状消失,因此今天晚上的总结:
单杠不宜频繁,一天决不要超过一次.
关版的在姿态调整中缓解体征非常有效果

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-12 20:11 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2009-9-13 20:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

090913

早28分钟综合锻炼, 晚水中2小时,母电:光吃水果蔬菜会骨质舒松,不要走极端.卧床19小时,2小时水中,3小时直立

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-13 20:54 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2009-9-16 12:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

090914

姐电 洗澡不超过15分钟,游泳不超过半小时,0913游泳感冒,恢复后,因此隔几天再游


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 楼主| 发表于 2009-9-16 12:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

090916

早上起床改良飞燕25下,小狗爬4下,起床,右小腿肌肉紧,洗漱,早饭后增加右大腿侧和右臀部隐隐的胀痛,综合锻炼,980米(分两组)倒走,倒走10个来回(240米)后症状消除,甩腿,拉筋,蹲起,扭转,麦肯锡伸展各2组.然后去单位办事,步行0.5个小时两次,连续坐25分钟50秒(起来后屁股尖微麻,站了一会后好转,比以前强多了,以前是30分钟后鞍区很麻).同时步行远后,晨起时右腿无力的症状消失.发现步行对我也是锻炼.
经验:起床前一定锻炼,早上外出前一定锻炼.已经有1-2周右脚触觉稳定恢复,可明显感觉鞋底.卧床和功能锻炼非常有效果


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 楼主| 发表于 2009-9-17 20:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 professorzlj 的帖子

090917
今天正常训练,只是确定了倒走的强度,早上40个来回960米,晚上60个来回1440米,不过今天晚走了84个来回2000米,又恢复了早晚单杠各16秒.不过走久了似乎右腿更无力 ,因此觉得晚上40-60个来回比较合理.今天晚饭后,锻炼前,步行时右臀,右大腿侧明显不重刀割疼共3次,共1-2秒,马上挺直腰板走路,症状消失

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-17 20:52 编辑 ]

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-17 20:53 编辑 ]

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-17 20:55 编辑 ]

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-17 21:00 编辑 ]


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发表于 2009-9-18 07:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
你的情况和我差不多啊.我现在还在推拿.以前右腿一点感觉也没的,现在就有点肿胀感觉.问医生,说让我在观察2天.


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 楼主| 发表于 2009-9-18 08:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 yunxiangcp 的帖子

多躺,倒走,游泳,适度单杠,2周会恢复知觉,我们一起努力吧


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 楼主| 发表于 2009-9-18 08:05 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 yunxiangcp 的帖子

中央型的可推拿么?


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发表于 2009-9-18 20:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主,你卧床的时候干啥?呵呵,我实在受不了,太无聊,一不小心睡着了,晚上就失眠


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 楼主| 发表于 2009-9-18 21:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 南孙和锁锁 的帖子

我上网,淘宝网上有可平躺式笔记本电脑桌,50-70块,还有台式机显示器支架可平躺,然后打开输入法的软键盘,只用鼠标(放在床上臀侧,从而让手可伸直,)就可以敲字交流了,这样就可以做到不伤颈椎,不耽误工作,不扰乱生物钟的长期躺了.马上动手,躺着也可生活和工作,现在上网本很便宜1900元.躺着上网非常重要,一定要解决

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-18 21:14 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2009-9-18 21:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 professorzlj 的帖子

今天什么症状都没有,只有及其轻微的麻木,今天躺慢了20小时,睡姿一定不要有怪姿势.


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