中央型腰突(日记)

professorzlj

昨晚没有锻炼,且一改往常只吃晚饭,改成只吃午饭,且昨天非躺姿势5小时(含锻炼时间),总共步行5公里吃饭加理发共坐30分钟,期间无明显不适.90%的正常人(如果扣除心理作用,不去理睬轻微不适,则100%正常人).可见保养加注意和休息及锻炼作用明显.
今早起右腿明显无力发木症状(康复前的程度)出现,综合锻炼(30-37分钟)后该感觉消失,其中的拉筋,甩腿,蹲起,倒走(至10个来回时),让发木无力的症状消失.证明这套方法对我非常有效.且喝蜂蜜后明显大解通畅,明显有助于康复.昨天开始正式增加了敲胆经,今天开始又增加了自我腰部按摩
今早的症状反复,目前估计原因有:

昨晚没有锻炼,造成肌肉松弛,血液不畅
昨天香烟5-6跟,前几天无任何症状时,每天只抽1根
晚上侧睡,翻身过多,以后一定仰睡,避免夜间动作伤腰
昨晚开始降温

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-20 11:51 编辑 ]

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-20 11:54 编辑 ]

professorzlj

连续2天晚上没有锻炼,今天又在原有基础上增加了搓腰和揉腰及敲,大腿内侧筋敲,虽然我只有腿部症状,但似乎也很有效果,早上起来右腿木无力,和往常一样,42分钟综合锻炼还没进行完,立马恢复

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-22 11:31 编辑 ]

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-22 11:34 编辑 ]

professorzlj

今晚,在旷工2个晚上后,重拾晚锻炼,小区的婆婆,阿姨都仿效我的发现,在羽毛球场(这是我经过1周的挑选和尝试确定下来的地方,安全,方便)往返倒走,很温暖.今天晚饭时发现臀侧,小腿侧,大腿根侧隐约胀酸痛,锻炼后症状消失,现在锻炼完后完全是正常人的感觉.这是个非常明显的进步,因为一个月前,每次完成锻炼后就是恢复成80%_90%左右的样子 ,而腿软和麻木基本上锻炼完后还有感觉.而现在则是锻炼完后彻底无任何症状,谢谢这个论坛,谢谢网络,谢谢这里的很多热心坛友,谢谢某些中医作家,我觉得现在有了信心 .我的纠正习惯,综合锻炼和注意饮食体现出了效果.人类长期积累的知识和经验真的不是搞着玩的.而本论坛在拨散迷雾,承载和传递这些信息方面的贡献决不可忽视,我个人认为已达国家和民族的层面.这里一定要继续健康的发展下去,目前的氛围真的很好.

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-22 21:28 编辑 ]

professorzlj

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今天，又一个2周到了，去唯一一个还说我可以保守看看的西医处复诊，专家做手术去了，只能换成一个普通门诊说了我右腿麻没有了，但有木，右腿无力的症状消退了，左腿开始偶尔麻，麻的症状不是很明显，但是看了片子后，小医生得知已经4周躺在家里了，说基本上保守没有效果。又说应该严格2周24小时卧床来缓解症状，还说缓解也是一时的，偶然的因素也会复发的。于是重复了另外一家医院的说法，说我逃不过一刀，中央型，从图片看，我已经达到手术指证。在我的坚持下，他又开了2周的假期给我。并跟我谈了手术的问题了（这是我第二次积极的谈论了）。谈到了椎间盘摘取，换wailis系统，或者dynases系统。肯定采取后路，说了双侧开窗，有时候也摘除起来很麻烦，但是椎体切除弊端是腰椎不稳。于是皇皇忽忽的，去了很火的一个中医门诊（也是有缘，离我家仅1站路），详细询问了我的情况后，仔细把脉后，摸了我的脊椎，说是好的。按摩正骨（带气功）（说按好了我的歪的小关节），拉筋，中药，转眼2400块没了（开始了这里的兄弟们经常痛述的求医路）。但是他们有句话我爱听，不要做手术，作了手术的病人他们一般不接受。还是要适当的踢腿，下蹲，扭腰，这是得了腰突后的第2次治疗了，第一次是刚发作时的8天的治疗，希望能够好。不过说心里话，我希望有效果，但是我感觉可能会让我失望。本来打算近期开始调养准备播种，但是也只能作罢吃中药了，早晚还要吃蜈蚣。不过今天有一点是我一个白天都没有躺，但是右腿酸涨及臀部酸涨的现象没有出现。希望我能够象见到的一些人那样以后都不会再犯病。其实我的症状非常轻微



[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-24 17:21 编辑 ]

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-24 17:29 编辑 ]

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-24 17:29 编辑 ]

[ 本帖最后由 professorzlj 于 2009-9-24 18:07 编辑 ]

成长的经历

看到群里有人介绍的蹲墙，正在实践，很有效果，值得推荐，本人L5一S1突出，

laoxu

我患腰突近一年了,刚开始周边的好多朋友介绍不同的煅炼方法,,结果有的方法,不但不能减轻痛状,反而加重了病情,后来我自已慢慢摸索各种方法的煅炼效果,发现倒走及向上提后脚跟还比较适合自已.练了近两个月了,感觉比过去好多了,现在夜里不影响睡觉,白天就是靠右边腰眼那个地方还会痛.相信坚持练下去,会好收获的

云淡云轻

好贴，实用。

好运一直都在

你也是中央型的吗？