腰突睡觉最好用什么姿势？

水笔小心

我L5-S1向后突出，我想问下睡觉最好用什么姿势？

jingzi4474

我L3/L4中央型突出，L5/S1膨出，MRI结果显示L3/L4有压迫神经根，L5/S1没有压迫，但奇怪的是我痛的就是L5/S1所在的腰骶部位。

我一直以平躺为主。因为从十一开始在牵引，总觉得把脊椎拉松了，现在动不动关节骨头就咔咔作响。怕侧着睡把脊柱睡变形了。

L5/S1的病变说来也是我罪有应得，由于单位的桌子相对于“手长脚长”的我来说太矮了一点，我坐姿缩成一团，还经常抬个二郎腿，全身的重力都在腰骶，工作一年多来，由最初的舒服病变为现在动不动就疼痛，还引起双腿痛，那症状啊，复杂的很变化得快。

我今天突发奇想，照常牵引热敷后，平躺着用快毛巾，对折两次卷成个筒状，垫在L5/S1睡，我把你压突出了，那我再将你拱回去嘛~！睡觉时感觉是：微微有点酸痛，还有点微微的快感，尚可。可刚才起来，发现右腿有点发麻，平时睡醒都完全不痛的。貌似我失败了？我曾看过一个帖子，有位大哥就是这么垫毛巾方块睡觉恢复了，难道是因为我的毛巾是筒状，压迫得太紧？

记得曾看过腰突睡觉，俯卧最佳，侧卧次之，平躺最差，不知这说法是否正确？

我还会继续摸索我的睡觉治疗方法，到时再向大家汇报。
哪位有经验的前辈能否赐教一下？

[ 本帖最后由 jingzi4474 于 2009-10-18 20:25 编辑 ]

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longdeliliang

longdeliliang

原帖由 jingzi4474 于 2009-10-18 20:23 发表
��突出，L5/S1膨出，MRI结果显示L3/L...

你的情况不能垫腰睡，请慎重！生理弯度反弓垫才好

水笔小心

用毛巾？  毛巾不是软软的么？  我觉得垫几本书在腰下面平躺睡会不会好点

鸥鸟

自己舒适为主

橙黄

也可以试试平卧时在膝盖下面垫两个大靠垫的姿势

江湖闲人

我也是L5-S1向后突出,介绍我的睡姿:平躺在硬板床上,重要的是不要枕枕头,开始是难受的,但习惯就好了.而且我的效果还是很好的.供参考

jingzi4474

枕头我是从小到大几乎不用的，大学时发了个薄薄的枕头，没地方放才养成了用枕头的习惯。睡觉的时候我还喜欢把双头放过头顶入睡（有点像投降的姿势），这样肩颈都可以放松，我也没有什么颈椎病。

腰突后去湘雅医院看过，医生在给别的腰突病人看病时说过，可以平躺，也可以侧卧。我平躺了好十天左右，用毛巾垫在腰骶部，目前发现腰部没什么不适，但尾骨有点痛，就是脊柱的最尾端，单纯的痛，不是麻、胀那种压迫神经的感觉，估计是压的太多，受伤了。

最近侧卧了几天，没有发现有什么不适。