请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

腰椎论坛

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!

 找回密码
 立即注册
腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 怎么锻炼腰部肌肉?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
回复 发新帖

标题: 怎么锻炼腰部肌肉?

  [复制链接]
注册会员
帖子
5
积分
0
银子
18 两
精华
0
注册时间
2009-10-6
 楼主|发表于 2009-10-24 05:20 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
大家好.我不知道到自己是不是要突,我今年27岁今年一月和老公去巴黎旅游时..突然腰疼..走路都要弯腰,我怀疑是受凉引起的.回到家里去看医生,医生就叫我拍片..医生说没什么大问题不用手术..但说我的腰变型.(不知到是不是我喜欢长期躺在床上看电视的原因).当时他开了7天的针..还有要我卧床..和用腰围.不能抱女儿.不能拿重东西.过后他要我去做理疗..就是倒入和按摸..现在基本可以狂街2个小时是没问题..但坐久了还是不舒服..医生是建议我去游泳.但现在我在的国家已经很冷了..我发觉腰部肌肉越来越少.会不会长期没运动造成萎缩(好害怕啊).觉得支称不了..请问做什么运动可以加强腰布肌肉..还有就是变形的脊椎还能复位吗? 我好担心哦..

P.S 现在每到下雨天腰就难受...
← 扫一扫直达 本贴手机版


◎ 本贴链接:http://www.yz-bbs.com/thread-6437-1-1.html
版主
帖子
2885
积分
12
银子
6260 两
精华
1
注册时间
2008-3-10

热心突友

发表于 2009-10-24 10:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
游泳和倒走是对腰椎最好的两种锻炼。温度低的季节可以去室内温水游泳池游泳,一年四季每天坚持倒走也不错。在家中的时候,可以做飞燕、拱桥等锻炼,在论坛主站的图片区能找到很多锻炼方法的图片。


安静会员
帖子
1169
积分
5
银子
2754 两
精华
0
注册时间
2009-3-11

热心突友

发表于 2009-10-24 11:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
长期躺在床上看电视,无疑是种不良习惯,潜在的威胁不仅有腰椎,还有颈椎。如果腰部没有外伤史,那么病变几乎必然与不良生活习惯强相关。

长期不运动不会造成萎缩;

变形的腰椎通过治疗是可以恢复的;

凡患有骨关节病的,阴雨天都不会不舒服。

最直接和凑效的腰肌锻炼方法就是飞燕了。


注册会员
帖子
248
积分
0
银子
504 两
精华
0
注册时间
2009-8-25

康复突友

发表于 2009-10-24 15:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
5
积分
0
银子
18 两
精华
0
注册时间
2009-10-6
 楼主| 发表于 2009-10-24 17:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 albert 于 2009-10-24 10:44 发表
是对腰椎最好的两种锻炼。温度低的季节可以去室内温...



谢谢..我去找找


注册会员
帖子
5
积分
0
银子
18 两
精华
0
注册时间
2009-10-6
 楼主| 发表于 2009-10-24 17:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
5
积分
0
银子
18 两
精华
0
注册时间
2009-10-6
 楼主| 发表于 2009-10-24 17:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 aggiedjambazova 的帖子

我发觉一边腰部肌肉比另一边小..要不要紧??


注册会员
帖子
66
积分
0
银子
148 两
精华
0
注册时间
2009-9-30
发表于 2009-10-24 19:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号?[ 立即注册 ]


注册会员
帖子
5
积分
0
银子
18 两
精华
0
注册时间
2009-10-6
 楼主| 发表于 2009-10-25 21:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
顶顶.....


wulp93
禁止访问
发表于 2009-10-26 11:53
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

发新帖

这里是一群很优秀的人,因为他们从骨子里就非常突出!
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|合作|联系|关于|腰椎论坛

GMT+8, 2024-3-29 14:12

www.yz-bbs.com
2006--2021 版权所有 所有权利保留