怎么锻炼腰部肌肉?

aggiedjambazova

大家好.我不知道到自己是不是要突,我今年27岁今年一月和老公去巴黎旅游时..突然腰疼..走路都要弯腰,我怀疑是受凉引起的.回到家里去看医生,医生就叫我拍片..医生说没什么大问题不用手术..但说我的腰变型.(不知到是不是我喜欢长期躺在床上看电视的原因).当时他开了7天的针..还有要我卧床..和用腰围.不能抱女儿.不能拿重东西.过后他要我去做理疗..就是倒入和按摸..现在基本可以狂街2个小时是没问题..但坐久了还是不舒服..医生是建议我去游泳.但现在我在的国家已经很冷了..我发觉腰部肌肉越来越少.会不会长期没运动造成萎缩(好害怕啊).觉得支称不了..请问做什么运动可以加强腰布肌肉..还有就是变形的脊椎还能复位吗? 我好担心哦..

P.S 现在每到下雨天腰就难受...

albert

游泳和倒走是对腰椎最好的两种锻炼。温度低的季节可以去室内温水游泳池游泳，一年四季每天坚持倒走也不错。在家中的时候，可以做飞燕、拱桥等锻炼，在论坛主站的图片区能找到很多锻炼方法的图片。

行者无僵

长期躺在床上看电视，无疑是种不良习惯，潜在的威胁不仅有腰椎，还有颈椎。如果腰部没有外伤史，那么病变几乎必然与不良生活习惯强相关。

长期不运动不会造成萎缩；

变形的腰椎通过治疗是可以恢复的；

凡患有骨关节病的，阴雨天都不会不舒服。

最直接和凑效的腰肌锻炼方法就是飞燕了。

沧浪笑

aggiedjambazova

原帖由 albert 于 2009-10-24 10:44 发表
是对腰椎最好的两种锻炼。温度低的季节可以去室内温...

谢谢..我去找找

aggiedjambazova

aggiedjambazova

我发觉一边腰部肌肉比另一边小..要不要紧??

feng1dong

aggiedjambazova

顶顶.....