躺的时间长了腿部疼痛明显，我该怎么办？

快乐行走

我是年初发病，9月中旬复发，现在站、走问题都不大，躺的时间长了腿部疼痛明显，躺着时感觉骶骨处明显有受力的感觉。每天早晚坚持倒走20分钟，走完是最舒服的时候！我现在突出的情况是L3-4 0.9cm L4-5 0.59cm
L5-S1 1.02cm。
各位朋友明不明白这是什么原因啊？我现在这种情况适合做燕飞和拱桥么？

沧浪笑

骶骨部位疼痛按理说是 可以飞燕拱桥的，实际情况与你 感觉舒服好转为坐标。

关玉门

原帖由 快乐行走 于 2009-10-30 17:28 发表
病，9月中旬复发，现在站、走问题都不大，躺的时间...

楼主突出尺寸都不小，而且上下腰段都见突出，
应当在学习生活中充分重视，多加保护。

每个人的突出物和神经根的关系有很多不同之处，大小仅仅是一个方面，
楼主如果长时间卧姿不感到有症状，可以调整体位，
尝试侧卧，或者短时间俯卧，论坛的图片区中有一些正确卧床的体位图片，
对照着做一下看看是否能够缓解。

感到一种锻炼方法对自己有效，可以坚持下去，在不引起症状的情况下逐步加大一点运动量。
飞燕和拱桥也是一样的道理，先尝试着做一做。

快乐行走

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谢谢版主！