敢问我能不能做运动

中后腰

突友好，我是突子，首先介绍一下我的情况（有点罗嗦）：今年二月份冬天，我穿着裤头，背心打完篮球，腰就立马疼了，但是要回学校。也没有太在意，于是我就匆匆买了一张由山东开往四川的火车，无座，30多个小时，以前都这么坐过来的，心想没什么，结果前10多个小时把我给疼的，后10多个小时直接麻木了，不疼了，回到学校也经常疼，三月份去拍片，L4L5突出7 mm,不过忍忍就忍了四个月，期间还经常打篮球，还帮同学搬了几次家，最后不行了，走路直不起腰,睡觉超不过三个小时就被疼醒，起床时剧疼十几分钟之后才好，平躺是感觉脊椎被强行拉伸，疼痛在一分钟之后消失，这才开始重视治疗，期间牵引，电疗，推拿，神灯，针灸，人工牵引和复位，然后最近做了两次小针刀，现在的症状是这样的，睡觉依然不超过三个小时，每次是被腿的酸涨感给弄醒，起床腰感觉没有力量，腿非常酸，休息一会好点，坐的时候屁股有点酸，平躺是没那么疼
说那么多，想问大家的就是，我现在的情况是不是适合做些适当的锻炼，比如倒走
望大家指点

中后腰

zyq

你的情况是被你刚发的时候忽视导致这么严重的，你现在也最好是躺在床上多休息，尽量不怎么痛了以后再锻炼。千万不要打球了！

完美世界

可能因人而异吧，我在床上躺了快一个月都没什么好转，也是和你一样腰酸痛，走路没劲，前半个月开始到走，还有做飞燕等，现在有了明显的好转，还有就是你一定要保持好的心态，相信会好的。

关玉门

原帖由 中后腰 于 2009-11-2 09:52 发表
是突子，首先介绍一下我的情况（有点罗嗦）：今年二...

这位新突子楼主幽默啊

论坛上经常有新突友问是否可以做运动，什么时候可以锻炼这样的问题。
这个判断标准由自己的感觉而定，如果不处于急性期、不是症状正强烈得动辄疼痛，
那么都可以做一些适当的运动来帮助恢复，运动的量以轻微有不适为度，切勿忍痛运动。

网站的图片区和视频区中有许多锻炼方面的好资料，
楼主可以去里面淘淘宝，找到适合自己的锻炼方式。

黄昏

zhuojia110

我呢，和你是一样的，我现在天天做飞燕，四组一组三十个，马步，倒走，现在好了很多，可能一个人和一个人不一样吧，我是这样做的，希望对你有用～！

突出的琦人

原帖由 zhuojia110 于 2009-11-3 20:32 发表
是一样的，我现在天天做飞燕，四组一组三十个，马步...

OMG 马步？？？你怎么能每天马步？姿势不是很伤腰吗？我蹲了几天就感觉不行了 暂停就好些

梦溪流

原帖由 突出的琦人 于 2009-11-3 22:27 发表
？？你怎么能每天马步？姿势不是很伤腰吗？我蹲了几...

马步其实很有好处，只是大多数人都没有习武，所以马步的姿势站的不正确，不能达到含胸收腹，反而容易压迫椎间盘。而真正习武之人长期蹲马步，腰力好，很少有腰突的。马步锻炼不太适合没练过马步的人。

突出的琦人

原帖由 梦溪流 于 2009-11-3 23:21 发表
��有好处，只是大多数人都没有习武，所以马步的姿...

大概是 个什么姿势啊
我感觉几种都试了的啊

梦溪流

原帖由 突出的琦人 于 2009-11-4 21:40 发表
什么姿势啊
我感觉几种都试�...

这个一下也说不清啊， 最好找个会的人教你。