关于倒走的提问。想问问大家，倒走有什么要领吗？

gz_lhq

想问问大家，倒走有什么要领吗？

比如：上半身的角度，膝盖的弯曲等。 请指导一下。

echowang

晓白

最近我也在倒走，想听听有经验的突友，谢谢啦

豪哥

倒走时尽量将膝盖伸直，速度在每分钟40－60步，初期可慢一点，觉得活动开以后可以适当加快，时间要在30分钟以上，走出汗最好，在走的过程中双手可在腰部做自我按摩，可将手握成拳头状，用拳头的骨节来回滚压腰锥合附近的肌肉，关键是要坚持，至少走3个月！

yanne

flake

倒走安全第一，向后摔倒一次一个月就白走了。