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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 新突首创办公室锻炼方法   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 新突首创办公室锻炼方法

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 楼主|发表于 2009-11-5 08:30 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
新人,新突。
不知道这样锻炼会不会出问题:二把木椅子,背对背相距约50cm,用双手支撑椅背使双脚慢慢离地,想象和牵引的效果差不多。如果腰肌力量好,可以进一步绷直双腿弯成90度,就象体操动作。哈哈,这是以前读中学时经常比赛谁坚持时间长的一种游戏。
不知道这样做对不对?请高人指点。自己感觉一下,只要脚稍离地面,如果使下身放松,对腰椎的牵引力是非常大的,我都不敢太放松,怕拉出什么问题来。
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热心突友

发表于 2009-11-5 10:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
非常好的方法,我在办公室也做过,现在经常按着椅子两个扶手悬空吊一会。还有做这个动作的时候椅子一定要放平稳,万一摔下来腰椎就可能意外受伤。感谢楼主分享!


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