关于单杠以及其它一些锻炼方法的疑问

daybreak · 楼主|发表于 2009-11-6 19:24

我想请教一下，做单杠，是指吊着不动呢，还是要引体向上，后者好像腰要使很大的力，会更严重吗？还有就是，有些帖子说早上起床刷牙为防复发，必须先扭扭腰，还有前伸和后仰。这个轻微的扭腰运动能做吗？前伸能做吗？

professorzlj · 发表于 2009-11-6 20:33

我每天早上起来前，先做2-3个仰卧直腿抬高，俯卧撑，飞燕，狗爬，数量比睡觉前的小以活动身体再起床，我就是早上发作的。所以我这点很注意。此外我们单元的保洁阿姨吊单杠就是吊着，如无不适可以前后荡身体，保持身体垂直。我前段时间就是吊着然后轻微的荡漾，荡是通过离心力来加大对身体的牵拉，但是上下单杠一定要慢上慢下，要脚能触底的杠再去吊

daybreak · 发表于 2009-11-6 21:52

能扭腰吗？前屈呢？

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