新突报到。十月中，去爬了两天石山一个星期里症状全消失

lpg

24岁应该献给运动。应该献给美好的生活。而我却献给了腰突~
今8月初，打篮球回来后感觉腰部不适。也未当事儿。运动肌肉拉伤是常有的事情，早晨起来的时候严重了！腰不能弯，屁股两侧还有钻心的疼痛。勉强能走到医院。医生看过后叫我去拍CT。结果是4-5接突出，当时也不知道这是什么玩意。以为也就是普通的扭伤之类的伤病。医生叫我保守治疗。治疗了三个月（推拿。针灸。敷药等）现在腰已经能弯了。双腿直力。弯腰手能摸到地。但左侧的屁股还是有晕疼~左腿微麻。腿一动麻感消失。腿麻是治疗其间出现的，感觉和推拿过密有点关系。 治疗其间，症状缓解的时候骑过两次长途山地车。回来后那一两天腰部边硬。一个星期后恢复。在这里说的我的感受“骑自行应该是对这病有帮助的~就是不能骑山地和公路这类弯腰的自行车！时间长了对腰非常的不好。现在我已经换成了小折叠。尽量把高度调整到腰不弯。路程也不要超出20-30公里”未见有什么不适。这样腿也得到了锻炼。十月中，去爬了两天石山收到了意想不到的效果。一个星期里症状全消失。健康的我又归来了。可惜回来后天天坐电脑前，腿又嘛了。我自己思考了一下，为什么爬石山的效果那么好！因为石头非常的不规则的。你每爬一步都不规则（泥土山就不一样）身体全活动开了。要是条件引许，这可是我理想的锻炼方法。有地方条件的朋友可以试下或许对你也有用。我练燕飞。拱桥。俯卧撑有两个月了，说实话腰腹力量是增强了不少。但到现在未见效果，（每天半个小时）看来还要坚持。现在加练了撞墙。要过段时间才知道效果如何。希望能从突友的总结中得到启发！

关玉门

欢迎新突友，感谢分享如此之多的经验。

楼主提到的爬石山后意外收到了症状全部消失的效果，要好于爬泥土山。
这种情况我觉得可以从两个方面去看。

第一、人体为了在石山的不规则地面保持平衡，必须调整身姿适应新的环境，
爬了一趟山，其间不停做这样的调整和变化，其实就起到了和手法治疗异曲同工的效果。
第二、石山的地面不规则，但是这种不规则是纯自然态的，非是针对腰椎间盘突出专门设计，
于是如果恰好在不适合的地面上，就会造成相反的效果，回来后会感觉到症状加重。
再者，爬山是一件势能转化工作，转化过程中加大腰部的负担，这对腰椎也是一个考验。

总的说来，我个人建议：
1、爬山，无论是石山还是泥土山，都应当量力而为，
中途如果觉得累，就原地休息。如果预示将会更累，不妨休息后原地折返，明日再来。

2、如果觉得爬某一段山路对自己腰椎有帮助，可以采取“少食多餐”的方式锻炼。
在爬山过程中，不要有意去挑选一些难度过大的路面。

3、单次路程不宜过远，攀登时最好结伴同行。
不宜负重爬山，判断标准是如果能减掉一克重量就好不犹豫立刻减去。

最后，从楼主爬山回来后的症状小波动可以知道，楼主爬山和手法治疗有诸多的相似之处，
即一旦使得神经能够稍有避让，症状就会在短时期内迅速减轻，也可以消失。
但是和手法治疗的不足一样，新关系的基础不够扎实，故反复率很高。
对待这种情况，楼主可以用其他各种锻炼方式来协助围剿。

jingzi4474

ViVi

cloudy_zhou

下个周末，我们公司组织韶关两日游，也要爬山了，很担心会加重病情，但也期待像楼主一样收获意外惊喜

步步高

cloudy_zhou

谢谢版主了，

lpg