我该如何锻炼恢复。我暂时想通过自己锻炼恢复

lcxy0135 · 楼主|发表于 2009-11-13 21:02

今天拿到核磁报告：腰5/骶1椎间盘右侧后型突出，相应椎管右侧隐窝狭窄。

我暂时想通过自己锻炼恢复，已坚持睡硬板床，想请教下各位突友，我这种情况用什么样的方法锻炼恢复好。

老马哥 · 发表于 2009-11-13 21:24

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klbb58 · 发表于 2009-11-13 22:08

我也很想知道这样段练好，

步步高 · 发表于 2009-11-13 22:12

一般情况下，建议新突友先做飞燕、拱桥、倒走、游泳这几种最常见的锻炼，等自己锻炼了一段时间之后在根据个人的情况取舍或者再调整锻炼项目。这几种常见的锻炼的方式在论坛主站的图片频道和视频频道都能找到资料。

lcxy0135 · 发表于 2009-11-14 09:02

非常感谢大家的意见

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标题: 我该如何锻炼恢复。我暂时想通过自己锻炼恢复