立贴，与腰突斗争

突然来临

很不幸，我现在也是突友，11月初的时候，感觉腿疼，跟一医生哥们聊天时候说起，他说应该是 腰突 不好治，建议保守治疗， 当时脑袋一蒙，娘呀，我才刚过30呀，怎么得了这么严重的病呀。紧接着吓得什么也不敢干了，当时感觉坐着的时候右腿肿胀，突然坐卧等动作能感觉到右侧大腿后面直小腿外侧好像扭到筋一样疼痛，走路多了反而感觉舒服一些。开始注重，但是也不知道怎么治疗，因为一直觉得自己身体很棒，对付这样的病，能克服，所以也没有正规治疗。就是开始小心的休息了，坚持了1星期，情况越来越糟糕。
     这时候在一个朋友的推荐下去了一个中医按摩的那里，按摩后 当下感觉不是很明显，当时还吃着他给的一些胶囊，买了一个护腰。说是休息几天就好了。回家后一直在平板床上休息。3天后感觉舒服多了，坐卧自如，略有痛感，也就是那天，因为工作的原因，出去跑了1下午（因为怕坐着不舒服，专门骑自行车），晚上又和朋友吃饭，后又去K歌(幸好没跳舞）。回家后就感觉又疼了，休息 吃药 不顶用，一个周期结束（给的5天的药）
      又去那家按摩，这次除去按摩，还给贴了膏药。回家后就成了重点对象，除了上厕所就没下过床，有几天连衣服也不穿。就是躺在被窝里。这次可没有上次那样明显的好，一直到5天后（要吃完了)也没有明显改善，本打算再去按摩，感觉也没劲，所以就没再去。
     卧床不起的这段日子我一直上网搜索治疗方法，也看了很多突友的介绍，基本上从心里上消除了阴影。原来我不是一个人在战斗。并且得来了一些好的办法，因为懒，所以目前采用的就是1种方式，卧床，白天趴着，晚上平躺。坚持了几天感觉还行，虽然，没有康复，但也略有好感。
    因此立贴 决定和腰突斗争，同时制定一下接下来的治疗手段，
     继续睡硬板床：白天趴着，晚上躺着，同时晚上躺着的时候腰部垫1个薄枕。
     倒走：看到好多人都说这个方式好，那就白天上午和下午各抽出20分钟在房间里练习倒走。
     蹲墙：既然好多人推荐，并且好实现，那么白天在练习倒走后休息1小时练习蹲墙。

   先安排以上3种方式，同时吃一些舒筋活络的药。看看效果怎么样，我也验证一下，并会在此留下感受。

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