哈哈，又发现了一种非常有效的锻炼方法了，压腿

大条ABCD · 楼主|发表于 2009-12-20 10:23

最近又发现了一种非常好的锻炼方法，很管用，希望可以和大家一起分享。我现在每天早上锻炼完都会进行压腿，把神经拉长了就会减轻压迫，可以使症状缓解甚至消失。我的方法是一只脚站立，一只脚架在树干上，能架多高就架多高，可视个人情况而定，双脚不能弯曲，身子慢慢往下压，会感觉筋特别的酸，循序渐进，天天的加大难度，会有很好的效果，希望大家早日康复。我以前的症状是腿麻木，经过了一个多月的压腿现在症状已经消失了。坐久也不麻了。

canoe · 发表于 2009-12-20 10:40

恭喜lzh！我最近也在压腿，好像起到一些缓解作用！继续，坚持！

echowang · 发表于 2009-12-20 16:32

原理就是拉筋
建议还是躺着做更稳妥点

大条ABCD · 发表于 2009-12-20 17:59

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qxcjt · 发表于 2009-12-20 23:02

学习，采用了。

zym7674 · 发表于 2009-12-21 09:45

我是躺着拉筋，也好多了

痛痛 · 发表于 2009-12-21 12:30

请教各位突友，症状缓解后要怎样做日常保健呢，做什么运动比较好，新突友，感谢各位

大条ABCD · 发表于 2009-12-22 16:15

倒走和飞燕是做好的保健方法，但是一定要坚持。

关玉门 · 发表于 2009-12-23 09:27

感谢大条ABCD的分享。

压腿、蹲墙功、拉筋三者道理类似，提醒突友锻炼时应循序渐进，
刚学习时不要因心急把目标定得过高，锻炼一下子量太大容易意外受伤。
楼主用了一个月获得了明显的效果，欲练习的突友也应把锻炼时间表制定得稍长一些。

杨左使 · 发表于 2009-12-23 10:00

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playjun · 发表于 2009-12-23 10:05

我也去试试

九九香辣蟹 · 发表于 2009-12-23 10:27

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大条ABCD · 发表于 2009-12-23 13:47

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沧浪笑 · 发表于 2009-12-23 16:59

很好的恢复方式，不过如果在热身状态下效果更好。

大条ABCD · 发表于 2009-12-24 15:13

早上起来倒走碰到两个小女孩和两个老奶奶也在倒走，哈哈，我们的队伍在扩大啊。

全方位突出 · 发表于 2010-1-7 21:45

在外面倒走不怕撞到人吗

俺现在应该还没到锻炼期

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