哈哈，又发现了一种非常有效的锻炼方法了，压腿

大条ABCD · 发表于 2010-1-22 17:56

希望更多的人都可以很好的锻炼,有了效果一定要过来汇报,病情不同,恢复的周期也不一样,大家一定要坚持下去,会有满意的效果的.

winds925 · 发表于 2010-1-27 10:40

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大条ABCD · 发表于 2010-1-27 17:21

一般压腿我个人认为早上应该是能得到最好的效果,很多柔术运动员也是利用早上时间进行训练的.我自己个人的压腿时间大概是一天10分钟,每天一次,大家有足够时间的话也可以加大时间和强度.效果当然会更明显.

winds925 · 发表于 2010-1-27 20:19

感谢，今天开始尝试一下！

寻找自然 · 发表于 2010-1-28 21:01

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大条ABCD · 发表于 2010-1-30 12:59

压腿也有几个月了,现在已经能压到150度了,现在已经没有什么症状了,再巩固几个月就能和正常人一样了,大家一起和我努力啊.

czxhh · 发表于 2010-1-31 20:15

要压腿那么久吗？我期待三个月能回复正常人比如可以出差什么的？楼主觉得很有效果了还要那么久才能彻底康复吗？谢谢楼主分享希望经常来看望下大家。。。

burkbai · 发表于 2010-2-1 09:11

我在坚持拉筋，效果不错

大条ABCD · 发表于 2010-2-2 10:22

我感觉人一旦不锻炼了,之前所锻炼出来的成绩将会慢慢的回点原来的起跑线,症状也随之慢慢又来了，大家不要好了伤疤忘了痛,坚持锻炼才是根本,再者说了锻炼是百益而无害的,即强健了体魄又抗击了病魔,何乐而不为之呢.

大条ABCD · 发表于 2010-2-6 15:01

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leftshift · 发表于 2010-2-8 11:30

新来的，学习了正开始进行压腿．大家加油

大条ABCD · 发表于 2010-2-10 16:08

又有新成员加入了

burkbai · 发表于 2010-2-10 18:34

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大条ABCD · 发表于 2010-2-11 16:11

楼上分析的很全面,拉筋和压腿原理是一样的,压腿比较适合已经在恢复阶段的突锻炼,可以恢复的更快.大家锻炼就试自己的情况而定.都会有一样的效果的,只是时间上会有所不同.

leftshift · 发表于 2010-2-12 14:08

压了３天，怎么腿疼反而严重了．．．拉着坐骨神经的压痛点抽筋一样的疼，晚上疼的不行了

大条ABCD · 发表于 2010-2-12 21:59

楼上的要继续坚持,刚开始压是有点难受,半个月就能适应了.

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标题: 哈哈，又发现了一种非常有效的锻炼方法了，压腿