腰突并不可怕，分享我的锻炼恢复历程

Kieystar · 发表于 2015-11-29 22:01

你们只是突出不是脱出

尚尚 · 发表于 2016-9-7 11:18

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尚尚 · 发表于 2016-9-7 11:31

楼主我是腰脱椎管狭比你的严重呢做了一次臭氧有缓解但是还是不能久坐上不了班'

大道至简 · 发表于 2017-3-16 17:05

提醒一下大家，跑步不一定适合其他突友。
楼主平时本身爱运动，身体的腰背肌肉底子是比较好的，而且他还注意科学热身。细心点的能发现，跑步的鞋子都是专门的跑鞋。
或许肌肉底子好，再加上科学热身，配合专业装备。

还有，他的突出其实跟篮球致突的突友比较像，都是剧烈运动或姿势过于不当（盘腿还前倾久坐），这种运动能力强的恢复后也表现要比身体虚弱致突的突友表现良好！

bala3456 · 发表于 2017-8-16 11:47

楼上说的有理，每个人的情况不尽相同，不能一概而论。
其实，相比锻炼方法，楼主坚持锻炼的精神和态度，是更值得学习的。

颗粒 · 发表于 2017-8-29 12:27

楼主的八块腹肌棒棒的！

造化生理曲度 · 发表于 2017-12-2 19:03

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普通人1128 · 发表于 2018-5-24 09:59

向楼主学习！

春雨春 · 发表于 2019-5-1 13:12

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lihuahua · 发表于 2020-7-17 11:27

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lgp · 发表于 2021-3-27 12:03

l5s1开始说膨出，换了医院说突出，中医院说腰椎横突，腰痛背困右屁股疼，保守治疗3月，但没有绝对卧床，想问问朋友可以通过什么锻炼恢复，不想手术去，想知道楼主的倒走具体动作

lgp · 发表于 2021-3-27 22:46

lihuahua 发表于 2020-7-17 11:27
很受鼓舞！每个人的症状不尽相同，锻炼方法自然也会...

突友，就你时间最接近，楼主这是彻底不来了吗？

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