我艰难的求治之路终于取得显著效果了

berlin

你的恢复期和我的有点类似。急性期到缓和，感觉自己恢复的很快，基本卧床2到3周，就能走路站立一小时了。但是过了这段时间，感觉就慢下来了。剩下的30%，才是考验我们毅力和意志的时候，挺过去了，我们就能像朵朵前辈一样，正常人一个，想想就憧憬，加油！

[ 本帖最后由 berlin 于 2017-2-7 15:39 编辑 ]

wxhql

wxhql

今天早上一次挺了70个，没看时间，晚上看了时间一分钟多点一次挺了85个，挺肚两个月，很开心能达到这个速度，这两个月挺肚真的很不容易，早晚各挺100个，每次要挺好多次才能完成，脚后跟还要垫个毛巾防止脚跑，垫个毛巾人还是跑，挺完人累成一滩泥，老公给我说最后几个咬牙也要挺这样才能锻炼力量，今天挺完没觉得很累，脚下面也没垫毛巾，人什么没跑。

曾经自己

惨痛大哥您好，给您小结下这5天。目前正以您指导的新方式锻炼，每天增加1个，目前挺了5天，增加到了55个，在1分40秒挺完。<br />因为之前您说无所谓，我目前是以我自己的速度挺50个用1分30秒，匀速，快了就慢下来，慢了就加快，反正在1分30秒之内挺完，然后以标准的每2秒一天加一个。腰部情况良好，症状没反复没加重，具体情况和之前一样。前1个多月，只纯倒走和挺肚锻炼，没正走快走。现在年过完了，又要恢复原来的白天倒走中间要加30分钟的正走。当然不是每天都是这样。具体情况之前已经说明了，今天就是这样恢复正走了，腰部情况也不错，现在就以每天1个增加。再过5天后再向您汇报

龙飘飘

月光加油！我以前也不行的，慢慢就挺起来了，再加快速度。大哥有经验，按照大哥的提示做，会少走很多弯路。
我和Berlin的发病期差不多，现在是小有症状，还是很有症状，和一般人不一样。不过大哥云姐都好了，我们坚持锻炼也会好的。贵在坚持。
今天一早就是一个也挺不起来了，意思意思有挺的动作还是做了25个，坚持就是胜利。不过也说明这个动作蛮练腰的，练了肯定对腰有好处。
Wchel: 游泳对椎间盘突出我是觉得非常好的，有按摩还有全身运动的作用，我恢复的蛮快的和坚持游泳肯定有关系。

wxhql

刚开始发病，医生也建议游泳，一个怕受凉，一个不会游，天气也不容许，游泳对我来说太难了，现在有了大哥的倒走挺肚法宝，更不考虑游泳了，游泳注意别受凉！

83的我

对的，当你能标准、轻松地挺肚的时候，离恢复就近了。

龙飘飘

wxhql

谢谢你，我也希望能恢复有望，希望艰辛锻炼能有回报，被疼痛折磨了1年多，有时真的很绝望，才40多，开始享受人生的时候被这个病折磨的痛苦不堪，还好来到了这里。

晴天123

东湖我慢步

正常情况。

luapx

逆风飞翔

很悲剧的因为洗澡洗热了回家吹到寒风复发了，不敢翻身睡现在有急性期的症状，已经快一周了，昨天晚上恢复了挺肚子，150个，还是有些吃力。这次复发，虽有急性期症状不敢弯腰坐着后起身痛，但没有上次严重。说明腰部没白锻炼。